कब्ज से छुटकारा पाने के लिए इन घरेलू नुस्खे को आजमाए

जयपुर: कब्ज एक ऐसी समस्या है जिससे विभिन्न उम्र के लोग पीड़ित हैं, लेकिन उचित आहार और व्यायाम से आप कब्ज से छुटकारा पाने के साथ-साथ सूजन से भी छुटकारा पा सकते हैं। वयस्कों में कब्ज के अलग-अलग कारण होते हैं। कभी-कभी इस समस्या का कोई स्पष्ट कारण नहीं होता है। गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के छह सप्ताह बाद कब्ज होना आम है।

कब्ज से राहत पाने के लिए लोगों को सब्जियों और फलों जैसे रेशेदार खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। पीने का पानी और नियमित व्यायाम भी प्रभावी हो सकता है त्रिफला कब्ज दूर करने के लिए फायदेमंद हैं। त्रिफला का सेवन करके आप कब्ज से छुटकारा पा सकते हैं त्रिफला एक हर्बल दवा है। ये तीन फलों हरड, बेहड और आंवला से मिलकर बना होता है।
अदरक की चाय भी कब्ज से छुटकारा दिलाने में फायेदमंद है सोने से पहले एक कप अदरक की चाय बनाएं और उसमें दो चम्मच अरंडी का तेल डाल कर पिने से आपको कब्ज से राहत मिलेगी। सोने से कुछ देर पहले एक कप पानी में एक चम्मच अलसी के बीज उबाल कर पि लें आपको कब्ज से राहत मिलेगी।
बिस्तर पर जाने से कुछ देर पहले गर्म दूध में एक चम्मच घी डालकर पि ले। कब्ज से छुटकारा दिलाने के लिए सेबभी फायेदमंद है सेब आपको कब्ज से राहत दिला सकता है। सेब को छीलकर चबा-चबा कर खाना चाहिए। ऐसे फलो का सेवन करे जो जल्दी पच जाते हैं। इसके लिए आप केले खा सकते हैं इसके लिएआप पका हुआ केला खाएं, क्योंकि यह कब्ज को दूर करने में फायदेमंद होता हैं। कच्चा केला कब्ज को बढ़ा सकता हैं