इन तरीकों को अपनाकर पाए कब्ज की समस्या से छुटकारा

कई बार खानपान व अनियमित दिनचर्या के कारण कब्ज की समस्या हो जाती है, जिससे कई तरह की व्याधियां पैदा होने लगती है. भूख कम हो जाती है व शरीर में थकान व आलस्य बना रहता है

. आमतौर पर खाने के बाद बैठे रहने व रात को खाने के बाद तुरंत बाद सो जाने से भी कब्ज हो जाती है. कुछ तरीकों को अपनाकर इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है.
1. कब्ज से बचने के लिए नियमित रूप से व्यायाम व योग अच्छा रहता है. गरिष्ठ भोजन करने से बचना चाहिए.
2. प्रातः काल उठकर रोजाना खाली पेट, 4 से 5 काजू, उतने ही मुनक्का के साथ मिलाकर खाने से कब्ज की शिकायत खत्म हो जाती है. इसके अतिरिक्त रात को सोने से पहले 6 से 7 मुनक्का खाने से भी कब्ज अच्छा हो जाती है.
3. प्रातः काल उठने के बाद पानी में नींबू का रस व काला नमक मिलाकर पिएं. इससे पेट अच्छी तरह साफ होगा व कब्ज की समस्या नहीं होगी.
4. कब्ज के लिए शहद बहुत लाभकारी है. रात को सोने से पहले एक चम्मच शहद को एक गिलास पानी के साथ मिलाकर पिएं. इसके नियमित सेवन से कब्ज की समस्या दूर हो जाती है.
5. रोजाना रात में हरड़ के चूर्ण या त्रिफला को गुनगुने पानी के साथ पिएं. इससे कब्ज दूर होगी व गैस बनने की समस्या से भी निजात मिलेगी.
6.आप सोते समय अरंडी के ऑयल को हल्के गर्म दूध में मिलाकर पी सकते हैं. इससे पेट साफ होता है, व कब्ज की समस्या नहीं होती.
7. ईसबगोल की भूसी कब्ज के लिए रामबाण उपचार है. इसका इस्तेमाल दूध या पानी के साथ, रात को सोते वक्त कर सकते हैं.
8. फलों में अमरूद व पपीता, कब्ज के लिए बेहद लाभकारी होते हैं. इनका सेवन किसी भी समय किया जा सकता है.
9. किशमिश को कुछ देर तक पानी में गलाने के बाद, इसका सेवन करने से कब्ज की शिकायत दूर हो जाती है. अंजीर को भी रातभर पानी में गलाने के बाद उसका सेवन करने से कब्ज की समस्या समाप्त होती है.
10. पालक भी कब्ज के मरीजों को राहत दे सकता है. रोजाना पालक के रस को दिनचर्या में शामिल कर, कब्ज में करिश्मा ी लाभ करेगा. साथ ही इसकी सब्जी भी स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है. पथरी की तकलीफ में इसका इस्तेमाल नहीं करना चाहिए.