संतरे के अन्य फायदा इस प्रकार हैं, आइए जानिए इसके बारे में

भारत के सबसे ज्यादा पिए जाने वाले जूस में मौसमी ओर संतरे का जूस (Benefits of Orange Juice) भी शामिल है. लेकिन जो लाग संतरे के जूस

को सस्ता जानकर इसके गुणों को हल्के में लेते हैं उन्हें जानना लेना चाहिए कि बहुत से रोगों में संतरे, नारंगी व मैसमी जैसे फलों का जूस रामबाण है. हिंदुस्तान में वर्ष के ८ महीने गर्मी रहती है. ऐसे में उमस, गर्मी और ही ट स्ट्रोक से बचने के लिए संतरे का जूस सबसे अच्छा व सस्ते जूस में से एक है. अच्छी बात यह है कि इसे सरलता से घर पर भी बनाया जा सकता है. इसमें प्राकृतिक रूपसे शुगर उपस्थित होती है इसलिए हम एडेड शुगर केउपभोग से भी बच जाते हैं. इसे पीने से इंस्टैंट ताजगी व स्फूर्ति का अहसास होता है. आइए जानते हैं गर्मी व उमस के मौसम में संतरे व इसके परिवार के अन्य फलों के क्या फायदा हैं व स्वास्थ्य के लिहाज से हमें क्यों इनका नियमित रूप से सेवन करना चाहिए.
01. आंखों के लिए है फायदेमंद रात-दिन मोबाइल, टीवी व कम्प्यूटरपर आंखें गड़ाए रखने से हमारी आंखों पर प्रतिकूल असर पड़ता है. आंखों के नीचे काले डोरे पडऩा, आंखों में जलन, सूखापन व लाल होना इसकेआम लक्षण हैं. संतरे का जूस या संतरा खाना आंखों के लिए फायदेमंद हैं क्योंकि इसमें विटामिन ए प्रचुर मात्रा में होता है. यह आंखों के म्यूकस मेंमब्रेस को स्वस्थ बनाता है. इससे मेक्यूलर डीजेनरेशन से आंखों का बचाव होता है. 02. रक्त साफ करे, स्टेमिना बढ़ाए संतरे में विटामिन बी काम्प्लेक्स भी खूब होता है, जो खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाता है. संतरे के सेवन से रक्त सिलक की तरह साफ हो जाता है. इसमें उपस्थित ऐसे कई नेचुरल तत्व होते हैं जो रक्त के अंदर रोगों से लडऩे में सहायता गार होता है. रक्त साफ करने के साथ ही यह हमारा स्टेमिना बढ़ाने में भी सहायता गार होता है.
03. स्कीन को बनाए खिलाखिला अगर आपको अपनी स्कीन उको प्राकृतिक रूप से डिटॉक्सीफाई करना है तो आज से ही संतरे का नियमित रूप से सेवन करना प्रारम्भ कर दीजिए. दरअसल, संतरा हमारी स्कीन के दाग-धब्बेदूरकर उसे प्राकृतिक रूप से कांतिवान बनाता है. संतरे के अंदर उपस्थित विटामिन बी व सी तत्व स्वास्थ्य की खूबसूरती को निखारने में कार्य आता है. इसके अंदर एंटी एंजिल गुण दाग धब्बों को दूर करने में भी सहायता गार हैं. 04. दिमाग को बनाए चुस्त-दुरुस्त संतरे के अंदर बहुत ज्यादा मात्रा में फोलिक एसिड व विटामिन बी पाया जाता है जो कि दिमाग के अच्छे विकास के लिए बेहद महत्वपूर्ण तत्व हैं. गर्भवती स्त्रियों के लिए यह बहुत ज्यादा लाभदायक है. इसका सेवन करने से बच्चे का दिमागी विकास भी तेजी से होता है.
05. इम्यूनिटी बढ़ाए, कोरोना से बचाए कोविड-19 कोरोना वायरस (Corona Virus COVID-19 or SARS-COV-2) उन लोगों पर बेहद असरकारक नहीं है जिनकी इम्यूनिटी (Immunity) अच्छी है. कई शोधों में इस बात की पुष्टि हो चुकी है कि मजबूत प्रतिरक्षा वाले लोगों पर कोरोना का असर नहीं पड़ा लेकिन जिनकी इम्यूनिटी निर्बल थी वे सरलता से वायरस से संक्रमित हो गए. संतरा विटामिन सी का अच्छा स्रोत होता है. इसके अंदर कई तरह के एंटी-ऑक्साइड गुण होते हैं. यह आपके शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाते हैं. यह हार्ट रेट व ब्लड प्रेशर रेगुलेट करता है व हड्डियों को मजबूत बनाता है. इससे हम मौसमी रोंगों , वायरल फीवर, सर्दी-जुकाम व कोरोना वायरस जैसे खतरों से सुरक्षित रहते हैं.
संतरे के अन्य फायदा इस प्रकार हैं- - संतरे में विभिन्न पोषक तत्व प्रचूर मात्रा में होते हैं. इसकी बड़ी खूबी यह है कि इसमें कैलोरीज बहुत ज्यादा कम होती है.
- किसी भी प्रकार का सैच्यूरेटेड फैट या कोलेस्ट्रॉल संतरे में नहीं होता है. इसके उल्टा इसे खाने से डायटरी फायबर मिलता है जो इन हानिकारक तत्वों को शरीर से बाहर करने में सहायक होता है. - संतरा डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए टॉनिक की तरह कार्य करता है. - संतरे में सबसे अधिक मात्रा होती है विटामिन सी की. यह एक सिट्रस फ्रूट है व इस प्रकार के फ्रूट्स विटामिन सी की अच्छे स्त्रोत होते हैं.
- संतरा नेचरल एंटीऑक्सीडेंट होता है व इम्यूनिटी बढ़ाता है.
- खून साफ करने के साथ ही यह स्टेमिना बढ़ाने में भी सहायता गार होता है. - आंखों के लिए फायदेमंद विटामिन ए इसमें अच्छी मात्रा में मिलता है.
- यह विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का स्त्रोत भी है जो हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाता है.
- विटामिन के अतिरिक्त संतरे से पोटेशियम व केल्शियम जैसे मिनरल्स भी मिलते हैं.
- यह हार्ट रेट व ब्लड प्रेशर रेगुलेट करता है व हड्डियों को मजबूत बनाता है.
- संतरे में एन्टी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज़ होती है व यह हमारे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेन्स को बनाए रखने में सहायता करता है.