जिम बंद के चलते डबल मेहनत कर इस शख्स ने किया ये काण्ड...

अगर आप जिम (Gym) में पहली बार अभ्यास (Exercise) प्रारम्भ कर रहे हैं या दोबारा से जिम ज्वॉइन कर रहे हैं तो एक्सरसाइज़ करने में ऐहतियात बरतें।

एकदम से हैवी अभ्यास करने के बजाय आरंभ आधे घंटे की हल्की अभ्यास से करें। ऐसा करते हुए धीरे-धीरे आप अपनी एक्सरसाइज़ का टाइम बढ़ाएं व कुछ सप्ताह बाद भारी अभ्यास तक पहुंचे। एकदम से बॉडी बनाने के चक्कर में आपके शरीर की प्रोटीन टूट सकती है व आपको अस्पताल में भर्ती होना पड़ सकता है।
महीने भर की एक्सरसाइज़ कुछ दिनों में कर डाली ऐसा ही कुछ दिल्ली में रहने वाले 18 वर्ष के लक्ष्य बिंद्रा के साथ कुछ ऐसा ही हुआ। वे जिम जाने के आदी थे। लॉकडाउन में जिम बंद हो गए तो लक्ष्य की अभ्यास भी छूट गई। जैसे ही जिम खुले, लक्ष्य ने डबल मेहनत कर पहले जैसा शरीर बनाने की ठान ली। उसने जिम पहुंचकर महीने भर की एक्सरसाइज़ कुछ दिनों में कर डाली। उसने जिम में इतना पसीना बहाया कि किडनी डैमेज हो गई व अस्पताल के आईसीयू में भर्ती कराना पड़ा।
भारी एक्सरसाइज़ से शरीर में यूरिन बनना बंद हो गया लक्ष्य की मां के मुताबिक जिम में अभ्यास करने के कुछ देर बाद ही लक्ष्य के लिए बिस्तर से उठना कठिन हो गया। जब 3 दिन तक भी उसे यूरिन नहीं हुआ तो उसे अस्पताल लेकर पहुंचे। चिकित्सक देखते ही समझ गए कि लक्ष्य की किडनी पर बुरा प्रभाव हुआ है। उन्होंने उसे जल्द से जल्द डायलिसिस कराने की सलाह दी।
एकदम से ज्यादा एक्सरसाइज़ करने पर हो जाता है डि-हाइड्रेशन डॉक्टरों के मुताबिक यदि एक साथ बेहद एक्सरसाइज़ कर ली जाए तो शरीर से सारा पानी निकल जाता है। जिसे डि-हाइड्रेशन कहते हैं। इसके बावजूद अगर कोई आदमी एक्सरसाइज़ करने से न रुके तो मांसपेशियों में उपस्थित प्रोटीन भी टूटने लगता है। साथ ही किडनी पर भी गंभीर प्रभाव पड़ता है व खाना पचना और यूरिन बनना बंद हो जाता है। जिससे स्थिति जानलेवा बन जाती है।
कसरत के बीच में शिकंजी या थोड़ा- थोड़ा पानी पीते रहें डॉक्टरों के अनुसार जिम में जाने पर आरंभ में आधे घंटे की हल्की एक्सरसाइज़ करते रहें। इसके बाद धीरे- धीरे अपनी अभ्यास के दायरे को बढ़ाएं। अभ्यास करने के पहले व बाद में शिकंजी जूस व पानी आदि थोड़ी- थोड़ी मात्रा में जरूर पीयें। चाय, कॉफी व कोल्ड ड्रिंक आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इनके सेवन से बचें व बॉडी बनाने के लिए स्टेरायड या कैप्सूल कतई न लें। ये शरीर को नुकसान पहुंचा देते हैं।