थायराइड की परेशानी से बचने के लिए, आप डाइट में करें इन खास चीजों को शामिल

जयपुर।थायरॉयड हमारे गर्दन के नीचे स्थिति एक छोटी ग्रंथि होती है। जो कि हमारे शरीर में थायराइड हार्मोन रिलीज करती है।थायराइड हार्मोन हमारे शरीर में चयापचय क्रिया को विनियमित कर शरीर के लिए ऊर्जा उत्पादन में मदद करता है।इसके अलावा थायराइड हार्मोन हमारे बालों के विकास, शरीर के तापमान, शरीर के वजन, हृदय गति, मस्तिष्क का विकास और प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करता है।

लेकिन कई बार यह ग्रंथि ठीक प्रकार से काम नहीं करने के कारण हमारे शरीर में इस हार्मोन में कमी या बढ़ोत्तरी हो जाती है।जिसके कारण हाइपोथायराडिज्म की समस्या हो जाती है।इससे हमारा शरीर कई प्रकार के रोगों का शिकार बन सकता है।ऐसे में कोरोना संक्रमण के दौर में कोरोना वायरस के संक्रमण का खतरा कई गुना बढ़ सकता है।
इसलिए आप अपनी लाइफस्टाइल में कुछ खास बदलाव कर थायराइड की परेशानी को दूर कर सकते है।थायराइड ग्रंथि को स्वस्थ बनाए रखने के लिए डाइट में हल्दी का सेवन करना आवश्यक है।हल्दी में एंटी-इंफ्लेट्री और एंटी-बैक्ट्रीरियल तत्व मौजूद रहते है जो हमारे शरीर में सूजन को कम करने के साथ थायराइड ग्रंथि को स्वस्थ बनाए रखने में भी मदद करते है।’
डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त आहार को शामिल करने से भी हमारी थायराइड ग्रंथि स्वस्थ बनी रहती है।इसके लिए आप अपनी डाइट में अलसी के बीज, ऑलिव ऑयल और अखरोट आदि को शामिल करें।
आप थायराइड की परेशानी से बचने के लिए प्रतिदिन मेडिटेशन या ध्यान योग का अभ्यास करें।इससे हमारे शरीर का तनाव कम होता है और थायराइड हार्मोन नियंत्रित बना रहता है।