डिलीवरी के बाद बढ़े वजन को कम करने के लिए, आप इन बातों का रखें खास ख्याल

जयपुर।गर्भावस्था के दौरान होने वाले हार्मोनल बदलाव और खानपान का ध्यान ना रखने के कारण महिलाओं में डिलीवरी के बाद शरीर का वज़न बढ़ जाने की समस्या रहती है।इससे महिलाओं का शरीर मोटापे का शिकार आसानी से बन जाता है।इससे कई प्रकार के रोगों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।ऐसे में डिलिवरी के बाद बढ़े वजन और निकले हुए पेट को कम करने को लेकर कुछ खास बातों का ख्याल रखना बेहद आवश्यक है।

डिलीवरी के बाद शरीर के बढ़े वजन को नियंत्रित बनाए रखने के लिए अपनी डाइट का ध्यान रखने के साथ शारीरिक व्यायाम करना बेहद आवश्यक है।क्योंकि केवल वर्कआउट शुरू करने से ही शरीर के वजन का कम करना थोडा मुश्किल हो सकता है।
इसलिए डाइट में संतुलित आहार को शामिल करना बेहद आवश्यक है।डिलीवरी के बाद शरीर के वजन को नियंत्रित बनाए रखने के लिए गर्भावस्था के दौरान खुद को एक्टिव बनाए रखना चाहिए।आप गर्भावस्था के समय और डिलीवरी के बाद अपने शरीर को एक्टिव रखने के लिए प्रतिदिन एक्सरसाइज और योगासन का अभ्यास कर सकती है।
डिलिवरी के बाद शरीर के बढ़ते वजन को नियंत्रित बनाए रखने के लिए डाइट में फाइबर युक्त आहार का अधिक सेवन करें और साथ अपने नवजात शिशु को दूध अवश्य पिलाएं।क्योंकि शिशु को दूध पिलाने में शरीर की काफी कैलोरी बर्न होती है और इससे शरीर का वजन नियंत्रित बना रहता है।
आप डिलीवरी के बाद बढ़े वजन को कम करने के लिए डाइट में बदलाव करने के साथ प्रतिदिन नियमित तौर पर कार्डियो, पैरेंटल योगा और शारीरिक एक्सरसाइज का अभ्यास अवश्य करें।