अगर आप रखना चाहते हैं अपने स्पर्म को दुरुस्त तो नियमित रूप से करें बस ये काम

बदलती जीवनशैली की वजह से मानव शरीर में कई तरह के बदलाव देखने को मिल रहे हैं। जिनमें कई सारी बीमारियां बढ़ने के साथ-साथ स्पर्म काउंट के शुक्राणुओं की संख्या में लगातार गिरावट होना भी शामिल है। यह बदलाव हमारे खान-पान से संबंधित है। हम जानते हैं कि खानपान से ही हमारे शरीर का विकास होता है ऐसे में खानपान पर खास ध्यान ना दिया जाए तो हालात और भी ज्यादा बिगड़ सकती है।

आपको बता दें कि स्पर्म काउंट का सीधा असर आपके खाने से होता है। अगर आपने खाने में वसा की मात्रा है। तो इसको तुरंत बदलाव करें क्योंकि अधिक वसा खाने से आपका स्पर्म काउंट गिर जाता है। अमेरिका की एक फर्टिलिटी क्लीनिकल में 99% आदमियों पर एक स्टडी की गई है और इस सर्वें में इस बात का पता चला है कि जो लोग अधिक मात्रा में जंक फूड खाते हैं उनके शुक्राणुओं के मुकाबले काफी ज्यादा कमजोर होते है।
इस बात का भी पता चला है कि जिसके शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा पर्याप्त होती है। उनके शुक्राणुओं की गुणवत्ता बेहतर ही होती है। यह अक्सर मछली और वनस्पतियों के तेल में पाया जाता है। इसलिए स्पर्म काउंट की संख्या बढ़ाने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड का अधिक इस्तेमाल करना चाहिए।
स्टडी के मुताबिक जो लोग अधिक वसा खाते हैं उनके स्पर्म काउंट में 43 प्रतिशत की कमी आती है। इसके साथ ही शुक्राणुओं की सदस्यता में भी कमी होती है। जो ओमेगा 3 फैटी एसिड पर्याप्त मात्रा में लेते हैं उनके स्थान की गुणवत्ता काफी अच्छी होती है।
अधिक शराब पीने से भी स्पर्म काउंट कम होते हैं। यदि आप अधिक शराब पीते हैं तो उसका प्रयोग तुरंत बंद कर दे शराब पीने से आपसे टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की सेहत में गिरावट आती है। इस हार्मोन का सीधा संबंध में यौन क्षमता से होता है।