वर्क फ्रॉम होम में कार्य करते वक्त बरते क्या सावधानियां ?

कोरोना वायरस (Coronavirus) के चलते लोग लंबे समय से वर्क फ्रॉम होम (Work From Home) कर रहे हैं। इस उमस भरी गर्मी में जो बहुत ही कठिन लगता है। कई शहरों में पारा बढ़ चुका है।

बाहर सूरज कहर बरपा रहा है तो घर के भीतर भी तेज आंच आ रही है। ऐसे में उन्हें यह जानना बेहद महत्वपूर्ण है कि तेज गर्मी में वर्क फ्रॉम होम में कार्य करते वक्त क्या सावधानियां बरतनी चाहिए।
1. बदलें होम कार्यालय की जगह अपना होम कार्यालय बदलते तापमान के हिसाब से बदल लें। घर में ऐसे स्थान चुनें, जहां रोशनी के साथ तापमान कम हो। धूप सीधी उस जगर पर न आए। होम कार्यालय घर की सबसे ठंडी स्थान पर हो तो अच्छा है।
2. घर में धूप आने से रोकें घर में अगर सीधे धूप आ रही है तो उसे पर्दे आदि लगाकर रोक दें। अन्यथा यह सीधी धूप कमरे का तापमान बढ़ा देगी व कार्य करना कठिन हो जाएगा। इसके साथ आपकी स्वास्थ्य पर भी इसका असर पड़ेगा।
3. पानी पीते रहें गर्मी में अगर घर पर रहते हैं तो रोज कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए। वहीं बाहर निकलने पर पांच लीटर तक पी सकते हैं। हर 15 से 20 मिनट पर एक कप लिक्विड जरूर पिएं। वहीं शरीर को डिहाईड्रेट करने वाले लिक्विड जैसे, कॉफी, चाय व साफ्ट ड्रिंक से सेवन से बचना चाहिए।
4. कम खाएं गर्मी के दिन में खाना थोड़ा कम खाना चाहिए। वहीं खाने में फाइबर (Fiber) व प्राकृतिक जूस की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए। ज्यादा प्रोटीन (Protein) वाले खाने से बचना चाहिए।
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5. क्या खाएं गर्मी में खीरा, तरबूज, आम, नारियल पानी, नींबू पानी, सत्तू, दही, छाछ व खरबूजे का सेवन करें। ताजे मौसमी फल जैसे-खीरा, ककड़ी भी खाएं।
6. प्रातः काल जल्दी प्रारम्भ कार्य करें अगर आप के कार्य में अपने हिसाब से कार्य का समय चुनने की आजादी है तो प्रातः काल जल्दी-जल्दी कार्य प्रारम्भ करना चाहिए। उस वक्त तापमान कम होता है।