युवा महिलाओं को सलाह: 'डाइटिंग' से हृदय रोग से लेकर डिप्रेशन तक सब कुछ हो सकता है

अपने व्यस्त कार्यक्रम के कारण, कई महिलाएं अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देती हैं। वे अपने घर और कैरियर के साथ अपने स्वास्थ्य को संतुलित करने में विफल रहते हैं।

इस प्रकार, स्वास्थ्य पर आवश्यक ध्यान नहीं देने के कारण, महिलाओं को कम उम्र में विभिन्न बीमारियों से पीड़ित होना पड़ता है। इसे 'लाइफस्टाइल डिसऑर्डर' कहा जाता है। हालांकि, इस तरह की समस्या अचानक उत्पन्न नहीं होती है। इसके संकेत पहले से ही हैं, लेकिन महिलाएं इसे नजरअंदाज करती हैं। जिससे गंभीर परिणाम होते हैं।
असंगठित जीवनशैली के कारण महिलाओं में मोटापा बढ़ता है। जंक फूड, अनियमित आहार, डाइटिंग आदि के अत्यधिक सेवन से शरीर में हार्मोनल असंतुलन हो सकता है और समस्याएं पैदा हो सकती हैं।  जीवनशैली संबंधी विकारों के कारण समस्याएं हैं:
शरीर और चेहरे पर बाल
आज, लगभग 40 प्रतिशत महिलाएं पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम से पीड़ित हैं। इस मामले में, अंडाशय अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं और हार्मोनल संतुलन परेशान है। इससे चेहरे और शरीर के बालों की वृद्धि और रूखी त्वचा जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
एक सर्वेक्षण के अनुसार, 75 प्रतिशत महिलाएँ किसी न किसी रूप में जीवन शैली की बीमारी से पीड़ित हैं। नतीजतन, 42 प्रतिशत पीठ दर्द, मोटापा, अवसाद, मधुमेह और उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं। ऐसी समस्याओं से बचने के लिए, किशोरावस्था से जीवन शैली का प्रबंधन करना आवश्यक है। उसके लिए, माता-पिता को अपने बच्चे के व्यायाम, आहार, मोटापा नियंत्रण आदि पर भी ध्यान देना चाहिए।
कम उम्र में दिल की बीमारी
जीवनशैली संबंधी विकार भी महिलाओं में हृदय रोग के खतरे को बढ़ाते हैं। आजकल 24-25 वर्ष की आयु की युवतियों में भी हृदय संबंधी समस्याएं देखी जाती हैं। इसका एक मुख्य कारण main डाइटिंग ’है। जब एक युवा महिला 'अधिक वजन वाली' होती है, तो वह अपना वजन कम करने के लिए भोजन छोड़ देती है।
हालांकि, आवश्यक से कम खाने से एनीमिया होता है और शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो जाती है। परिणामस्वरूप, युवती बार-बार संक्रमित हो जाती है। तब तबीयत खराब हो जाती है। वह मानसिक बीमारी से भी पीड़ित है। अवसाद, आत्महत्या की प्रवृत्ति आदि समस्याएं उत्पन्न होती हैं।
इस समस्या से ग्रस्त महिला तब कमजोर महसूस कर सकती है जब वह रिश्ते में नहीं होती है। सही और गलत में फर्क करना भी मुश्किल है। फिर वे एक दोस्त के पास जाते हैं और सलाह मांगते हैं। लेकिन, हो सकता है कि आपको दोस्तों से सही सलाह न मिले। हालांकि, इस मामले में, माता-पिता से सही सलाह आ सकती है।
किशोरावस्था के दौरान तनाव की मात्रा बढ़ने पर नींद की समस्या हो सकती है। इससे नींद न आने की बीमारी हो सकती है। आज की युवा महिलाओं में धूम्रपान और पीने की संस्कृति बढ़ी है। यह जीवनशैली संबंधी विकारों का भी एक कारण है।
संतानहीनता की समस्या के लिए
हाल ही में, अधिकांश युवा महिलाओं और पुरुषों में विटामिन डी की कमी दिखाई देने लगी है। महिलाओं में मासिक धर्म की समस्याएं भी बढ़ी हैं। इसके अलावा, शहरी क्षेत्रों में ऐसे लोगों की संख्या बहुत अधिक है। हालांकि, विटामिन डी की कमी एक गंभीर बीमारी की शुरुआत है।
विटामिन डी की कमी से व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है। इतना ही नहीं, यह बांझपन की समस्या का भी कारण बनता है। डायबिटीज, अनियमित मासिक धर्म, स्तन कैंसर जैसी समस्याएं भी विटामिन डी की कमी के कारण होती हैं।
अंडाशय को ठीक से काम करने के लिए विटामिन डी आवश्यक है। इसके बिना, मासिक धर्म में ऐंठन और एंडोमेट्रियोसिस होने की अधिक संभावना है। जिसके कारण अंडाशय में सिस्ट बनने लगते हैं। इससे संतानहीनता की संभावना बढ़ जाती है। 
हाल ही में, 15-25 साल की लड़कियों में ऐसी समस्या देखी गई है। पूरे शरीर को विटामिन डी की जरूरत होती है। यह शरीर में कैल्शियम की मात्रा को संतुलित करने का काम भी करता है।
संक्रमण और गर्भपात
कम उम्र में, युवा लोग कम उम्र में असुरक्षित यौन संबंध बनाने लगे हैं। इतना ही नहीं, कुछ एक से अधिक सेक्स पार्टनर के साथ मस्ती कर रहे हैं। ऐसे में अगर वे हाइजीन पर ध्यान नहीं देते हैं, तो उन्हें संक्रमण की समस्या होती है।
अधिकांश महिलाएं जननांग तपेदिक से भी पीड़ित हैं। समस्या यह है कि गर्भावस्था होगी, लेकिन बच्चा पूरे 9 महीनों तक गर्भ में नहीं रहेगा। बायोप्सी यह दिखाता है। कुछ जगहों पर इसका परीक्षण करना भी संभव नहीं है।
इसी तरह, जीवनशैली से जुड़ी सबसे खतरनाक बीमारी है दिल की बीमारी। शहर में कई महिलाएं हैं जो अधिक वसा का उपयोग करती हैं लेकिन व्यायाम नहीं करती हैं। जिसके कारण उनमें कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है। कम उम्र में हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, थायरॉइड आदि समस्याएं होती हैं।
कुछ सुझाव
- रोजाना 30 मिनट तक शारीरिक गतिविधि।
- 10 मिनट रोजाना सांस लेने की एक्सरसाइज, सुबह पांच मिनट और शाम को पांच मिनट।
- रोजाना 10-15 गिलास साफ पानी का सेवन।
- अत्यधिक शर्करा वाले खाद्य पदार्थों का कम सेवन और प्रोटीन का अधिक सेवन।
- आहार में फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और जटिल कार्बोहाइड्रेट का अनिवार्य सेवन, वसायुक्त खाद्य पदार्थों को कम करना।
- चाय, कॉफी, लेकिन ग्रीन टी ज्यादा न पिएं।
- तनाव को कम करने के लिए समय का प्रबंधन करना। और, किताबें, पत्रिकाएं पढ़ने, फिल्में देखने या आपको खुश करने वाली चीजें करने के लिए समय निकालें।
#Wolrd 
#News 
#India 
#Politics 
#Partner Feeds     
##Google Feeds  
#DoubleClick Feed  
#Latest News   
#Featured 
#Economy 
#Business  
#Partner Feeds  
#Lifestyle  
#Beauty 
#Health Fitness
#Health Tips 
#Relationship 
#Fashion
#LCNews
#Women
#Sports   
#Crime
#Technology     
#Entertainment   
#Photogallery 
#Celebrities
#Discovery Plus
#BizarreNews
#Gossip
#Humor 
#Jokes 
#Pets Discovery Plus
#ViralGreetingsLatest
#ViralLatest 
#Daily Share 
#ViralTrending 
#ViralRomance 
#ViralGood MorningLatest 
#ViralThought For the DayLatest 
#ViralDevotion 
#ViralGeneral Knowledge 
#ViralJokes 
#Feel Good 
#ViralGood EveningLatest
#ViralGood NightLstest
#CVHidden Corona  
#TempCoronavirus 2020  #CPLQuint Live Updates   
#WTcorona virus 2020   
#WTHome Time Zone   
#TempCovid 19 Affects Indian Cinema   
#Economic Impact Due To Corona   
#CVPM Lockdown Address Nation     
#Discovery Plus
#Buzz Trending