बहुत ज़्यादा नींद सेहत के लिए हो सकती हैं ख़तरनाक

अच्छी नींद सेहत के लिए बहुत ज़रूरी है लेकिन बहुत ज़्यादा नींद सेहत के लिए ख़तरनाक है। जी हां, दिन में 10 घंटे से अधिक नींद के आपके शरीर पर बहुत से साइड-इफेक्ट्स होते हैं। यहां हम बता रहे हैं आपकी ज़रूरत से बहुत अधिक सोने के 5 नुकसान...

डिप्रेशन
पीएलओएस में ही छपी एक और स्टडी के निष्कर्ष बताते हैं कि बहुत अधिक सोने से डिप्रेशन बढ़ता है। इसलिए अगर आराम पसंद हैं तो तुरंत अपना स्लिपिंग पैटर्न सुधार लें क्योंकि आपकी सेहत ख़तरे में है।
पीठ दर्द
जब आप कई-कई घंटों तक सोने का काम करते हैं तो आपकी पीठ पर दबाव पड़ता है। यही वजह है कि जब लंबी नींद के बाद आप उठते हैं तो आपको अपनी पीठ में अकड़न महसूस होती है। यही नहीं अगर आपकी पीठ में पहले से ही दर्द की शिकायत है तो बहुत ज़्यादा सोने से समस्या और भी गंभीर हो सकती है।
मोटापा
बहुत अधिक सोने का सीधा मतलब है कम काम और बहुत कम कसरत। जिससे हमारा वज़न बहुत अधिक बढ़ सकता है। क्योंकि हमारी शारीरिक गतिविधियां जितनी कम होती हैं हमारी कैलोरी भी उतनी ही कम बर्न होती है।
दिल की बीमारियां
जी हां अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन में छपी एक स्टडी में बताया गया है कि बहुत अधिक नींद से दिल की बीमारियों का ख़तरा बहुत अधिक बढ़ जाता है। स्टडी के अनुसार वो महिलाएं जो दिनभर में 9 से 11 घंटे सोती हैं उनमें दिल की बीमारिया के होने की संभावना 38% अधिक हो जाती है।
डायबिटीज़
ज़्यादा नींद आपका ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ा सकती है। जर्नल पीएलओएस (PLoS) में छपी एक स्टडी के अनुसार वे लोग जो अक्सर 9 घंटे से ज़्यादा नींद लेते हैं उनमें डायबिटीज़ का ख़तरा भी अधिक होता है।