बीमारी से लड़ने के लिए क्या करें? बहुत बढ़िया टिप्स

स्वस्थ रहना एक प्रमुख मानवीय आवश्यकता है। स्वस्थ रहने से ही व्यक्ति अपने दैनिक जीवन को आगे बढ़ा सकता है। केवल स्वस्थ होकर ही कोई व्यक्ति अपने कार्य को कुशलता और सही ढंग से कर सकता है। तनाव का लोगों के जीवन पर गहरा प्रभाव पड़ता है। कुछ लोगों ने समय की माँगों को स्वीकार किया है और बीमारी को गले लगाया है।

लेकिन, जिस तरह एक व्यक्ति अपने दैनिक जीवन को बनाए रखता है, उसी तरह स्वास्थ्य भी। इसलिए, अपने आप को यथासंभव स्वस्थ रखने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विभिन्न उपाय किए जा सकते हैं। ये उनमे से कुछ है:
1। डाइट प्लान: स्वस्थ और फिट रहने के लिए, आपको  .सही .  .आहार की .  .आवश्यकता होती है।  हमारे शरीर की स्थिति आहार पर निर्भर करती है। शरीर को फिट रखने के लिए पौष्टिक भोजन करना महत्वपूर्ण है। यदि कोई व्यक्ति अपनी जीवन शैली को बदलने की सोच रहा है, तो पहले अपने आहार पर ध्यान देना जरूरी है। आहार में उपयोग की जाने वाली चीजें एक व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाती हैं। इसके लिए विटामिन बी, सी, ई, ए, जिंक फूड, सेलेनियम फूड, लहसुन का उपयोग करना चाहिए।
2। अच्छी नींद: हमारा शरीर नींद के दौरान बहुत सारे हार्मोन का उत्पादन करता है, इसलिए तनाव कम करने के लिए पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है। जितना अधिक व्यक्ति सोता है, उतना ही वह तनाव से राहत पाने में सफल होता है। यदि कोई व्यक्ति दिन में 7 घंटे से कम सोता है, तो उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है और शरीर रोग पर जल्दी हमला कर सकता है।
3। रोजाना व्यायाम करें: खुद को फिट और स्वस्थ रखने के लिए रोजाना व्यायाम करें। व्यायाम एक व्यक्ति के रक्त परिसंचरण, प्रतिरक्षा प्रणाली के ठीक से काम करने में मदद करता है। इसके अलावा, व्यायाम शरीर को ठीक से हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करता है। यह एक व्यक्ति के रक्तचाप और मूड को सही रखता है और एक व्यक्ति को पूरे दिन सक्रिय रखता है।
4। तनाव में कमी : वह चीज जो हमारे शरीर को सबसे ज्यादा प्रभावित करती है वह है तनाव। बढ़ा हुआ तनाव शारीरिक, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक रूप से भी कमजोर करता है। तनाव कम करने के लिए रोजाना सुबह 15 मिनट ध्यान और व्यायाम करें। तनाव को कम करने के लिए कुछ खेल खेलना बेहतर है। तनाव कम करने के लिए खेल विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
5। हंसना और हंसना: जीवन की किसी भी स्थिति में कभी निराश न हों। अपने आप को फिट और स्वस्थ रखने के लिए जितना हो सके हंसें, हंसी तनाव के स्तर को कम करती है और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाती है।
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