यहां बताया गया है कि स्लिम कैसे बनें

शरीर का मोटापा पुरुषों की एक आम समस्या है, इसके अलावा महिलाओं का पतला होना सपना है। लेकिन यह इच्छा हर किसी की पूरी नहीं होती है। कई लोगों के पास अनियमित नींद, असंतुलित आहार, तनाव और लगातार दौड़ने के बीच खुद के लिए समय नहीं होता है। जिससे मोटापा अधिक होता है। कुल मिलाकर, भोजन मोटापे में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। बहुत अधिक खाना या लंबे समय तक भोजन न करना या उच्च कैलोरी वाला भोजन खाना भी मोटापे का एक कारण है।

इसलिए यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अपने खाने की आदतों को बदलने की जरूरत है। इसे कम वसा और कम मसाले वाले खाद्य पदार्थों से शुरू करना चाहिए। आजकल, लोग वजन कम करने के लिए उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों और अधिक कार्बोहाइड्रेट पर ध्यान केंद्रित करते हैं।  लेकिन मानव स्वास्थ्य को पर्याप्त पोषण की आवश्यकता होती है। तो एक महिला का वजन कम करने के लिए किस तरह का खाना खाया जा सकता है। चलो चलते हैं
1 कम वसा वाले डेयरी उत्पाद
अपने आहार में कम वसा वाले दूध या दही को शामिल करें। दूध में वसा की मात्रा कम करने के लिए पानी न डालें, इससे दूध में पोषक तत्व कम हो जाते हैं। इसके बजाय, दूध निकाला जाना चाहिए। सोया, दूध और सोया से बने दही खाए जा सकते हैं। जिन लोगों को दूध या सोया से एलर्जी है, उनके लिए कैल्शियम की कमी को नींबू, पालक, मेथी, पालक, बादाम, काजू जैसे खाद्य पदार्थ खाने से पूरा किया जा सकता है।
2। मौसमी फल
मौसमी फल खाना सेहत के लिए फायदेमंद है। जूस के बजाय ताजे फल खाना बेहतर है। सेब में पेक्टिन नामक एक रसायन होता है। सेब, साथ ही अधिकांश फलों के छिलके में पेक्टिन होता है, जो शरीर में वसायुक्त पदार्थों को तोड़ता है।
3। सोयाबीन और ड्राई फ्रूट्स
सोयाबीन में रासायनिक लेसितिण वसा को शरीर की कोशिकाओं में निर्माण करने की अनुमति नहीं देता है। साल में कम से कम तीन बार सोयाबीन खाने से शरीर में वसा से लड़ने की क्षमता बढ़ती है। सोयाबीन को सुबह उबालकर खाया जा सकता है। इसके अलावा, लहसुन का रस भी इसे चिकना बनाता है। लहसुन को कच्चा चबाना बेहतर होता है। इसके अलावा, हर दिन नियमित रूप से बादाम, किशमिश, ओखर और पिस्ता खाने से बेहतर है।
4। भोजन से पहले फल खाएं
भोजन से पहले फल खाना भी एक विकल्प है। बहुत अधिक खाने से कम से कम आधे घंटे पहले फल खाने की सलाह दी जाती है। यह भोजन को पचाने का काम भी करता है। खाली पेट फल खाने से पाचन तंत्र में जहर नहीं होता है। और वजन भी लोगों को काम करने के लिए अधिक ऊर्जा देता है।
5। सूप पीना
भोजन से पहले सूप पीने से भूख को नियंत्रित करने और अधिक भोजन को रोकने में मदद मिलती है। लेकिन क्रीमी की बजाय सादा सूप लेना चाहिए।
6। पीने का पानी
दिन में 2-3 लीटर पानी पिएं। यह न केवल विषाक्त पदार्थों को हटाता है बल्कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है। भूख कम करता है। कब्ज दूर करता है। खाने के 15 मिनट बाद धीरे-धीरे गर्म पानी पिएं। पीने का पानी ठंडा नहीं है, गर्म पानी अधिक उपयोगी है।
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