ध्यान क्यों आवश्यक है? यहां एक कारण है

ध्यान। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए मुफ्त इलाज। हानिरहित भी। इस सत्य को जानते हुए भी हम ध्यान नहीं करते हैं। जबकि ध्यान के लिए न तो धन की आवश्यकता होती है और न ही उपकरणों की। केवल मन ही काफी है।

ध्यान के माध्यम से हम मानसिक विकारों को दूर कर सकते हैं। आप मन को शांत कर सकते हैं। आप अलग तरह से महसूस कर सकते हैं। हम ध्यान के माध्यम से अपने स्वयं के प्रस्तावों और प्रवृत्तियों को बदल सकते हैं।
के हो ध्यान ?
ध्यान एक गतिविधि है जो शरीर, मन और आत्मा से संबंधित है। अर्थात् यह क्रिया इन तीनों के सामंजस्य से सम्पन्न होती है। तीनों पर ध्यान का प्रभाव पड़ता है।  .ध्यान करने से पहले, हम यह सुनिश्चित कर लें कि कोई बुरा, हानिकारक, अस्वास्थ्यकर विचार मन में न आए।
ध्यान एक विश्राम है। ध्यान एकाग्रता के लिए नहीं है, यह वास्तव में एकाग्रता से भटकने की एक प्रक्रिया है। यह एक विचार पर केंद्रित होने की प्रथा नहीं है, बल्कि विचारहीन होने की प्रक्रिया है।
ध्यान के 5 लाभ
- मन की शांति
- अच्छी एकाग्रता
–   उत्कृष्ट स्पष्टता
–   उत्कृष्ट संवाद
- मस्तिष्क और शरीर का आराम
शारीरिक स्तर पर ध्यान का लाभ
ध्यान शरीर के आंतरिक कार्यों में विशेष परिवर्तन का कारण बनता है। और शरीर की हर कोशिका जीवन से भर जाती है। शरीर में वृद्धि जीवन शक्ति खुशी, शांति और उत्साह का पता चलता है।
- उच्च रक्तचाप को कम करता है। रक्त में लैक्टेट कम होता है। चिंता, चिंता कम हो जाती है।
- यह तनाव को प्रबंधित करने का एक अच्छा तरीका है। तनाव के कारण होने वाली कोई भी समस्या कम हो जाती है।
- भावनाओं या व्यवहार में सुधार करने का एक साधन है।
- प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार।
- ऊर्जा के आंतरिक स्रोतों में सुधार के कारण ऊर्जा का स्तर बढ़ता है।
ध्यान करने से पहले क्या करें?
1। ध्यान करते समय गहरे पीले रंग के कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है।
2। आइए ध्यान के लिए शांतिपूर्ण, स्वच्छ वातावरण चुनें।
3। यहां तक ​​कि अगर आप घर पर ध्यान करते हैं, तो भी कोई बाधा नहीं होनी चाहिए।
4। ध्यान करते समय किसी ने फोन किया। अगर मोबाइल फोन बजता है, तो तुरंत न उठें। ऐसा करने से सिरदर्द और चक्कर आ सकते हैं।
5। ध्यान करते समय केवल सकारात्मक विचारों को अपने दिमाग में प्रवाहित करने का प्रयास करें।
6। तनाव पर ज्यादा ध्यान न दें। ध्यान तनाव से राहत देता है। लेकिन, बहुत अधिक तनाव पर ध्यान केंद्रित न करें।
7। बहुत व्यस्त मत हो।
8। ध्यान पूरा करने के बाद, कम से कम पंद्रह मिनट के लिए जोश के साथ कोई काम न करें।
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