कपलभाती प्राणायाम : सरल विधी, अनेक लाभ

तो अपने आप में कोई भी प्राणायाम बेहद फायदेमंद है। प्राणायाम शरीर को शुद्ध वायु देता है। फेफड़े, हृदय और अन्य अंगों को सक्रिय करता है। शरीर की पूरी रक्त परिसंचरण प्रक्रिया में मदद करता है। साथ ही यह मन को शांत और उत्साही बनाता है।

आप कोई भी प्राणायाम कर सकते हैं। प्राणायाम करने के लिए कोई भी समय उपयुक्त है। हालांकि सुबह का समय सबसे अच्छा होता है। तो आप घर पर, काम पर थोड़े आराम से प्राणायाम कर सकते हैं। ऐसी ही एक विधि कपालभाति प्राणायाम है।
कपालभाती प्राणायाम बहुत ही सरल और आसान है। किसी भी उम्र के लोग, कोई भी हालत यह कर सकते हैं।
कपालभाती प्राणायाम ?
कपालभाति प्राणायाम हठ योग के छह कर्मों में से एक है।  इस कार्रवाई में त्रातक, नेति, कपालभाति, धौति, बस्ती और नौली शामिल हैं।
आसन में सूर्य नमस्कार, प्राणायाम में कपालभाति और ध्यान में विपश्यना का बहुत महत्वपूर्ण स्थान है। हालांकि, कपालभाति प्राणायाम सीधे नहीं किया जाता है। शुरुआत में, अनुलोम बिलोम (एक ही लय में नाक से श्वास और बहना) किया जाता है। फिर कपालभाती करनी चाहिए।
मस्तिष्क के अग्र भाग को बाल कहा जाता है। भाटी का अर्थ होता है प्रकाश। कपालभाति प्राणायाम हठ योग में शामिल है।
यह प्राणायाम में सबसे प्रभावी माना जाता है।
कैसे करना है
आप सिद्धासन, पद्मासन या वज्रासन में बैठ सकते हैं। कपालभाति को बाहर निकालने की प्रक्रिया है। हालांकि, अपने पेट को धक्का देकर, अर्थात, इसे संपीड़ित करके, आपको अपनी सांस को बाहर निकालना चाहिए।
इस प्रक्रिया में ध्यान देने वाली बात केवल साँस छोड़ना है, साँस लेना नहीं। क्योंकि यह क्रिया स्वतः ही सांस में प्रवेश करती है।
क्या लाभ हैं?
इनमें से सबसे फायदेमंद शरीर को शुद्ध ऑक्सीजन की आपूर्ति है। फेफड़ों की कार्य क्षमता को मजबूत करता है। शरीर में पर्याप्त ऑक्सीजन होने से रक्त के प्रवाह में भी आसानी होती है। मन को शांत करता है।
यह पेट की समस्याओं जैसे कब्ज, गैस्ट्रिक, एसिडिटी से राहत दिलाने में बहुत प्रभावी है। इतना ही नहीं, यह चेहरे का खुरदरापन, आंखों के नीचे के काले घेरे (डार्क सर्कल) को भी दूर करता है।
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