मोटापे में अचानक वृद्धि? मोटापे को नियंत्रित करने के दस प्राकृतिक तरीके

मोटापा अब कई लोगों के लिए सिरदर्द बन गया है। हालांकि, मोटापा धीरे-धीरे बढ़ता है, जो हमारे आहार और जीवन शैली से संबंधित है। हालाँकि, मोटापा भी अचानक बढ़ सकता है।

मान लीजिए कि आपके आहार में कोई महत्वपूर्ण बदलाव नहीं हुआ है। जीवनशैली वही है। बहुत अधिक जंक फूड या स्टार्ची, तला हुआ भोजन न खाएं। आप पूरे दिन भी नहीं सोए हैं। लेकिन अचानक मोटापा बढ़ गया, क्यों?
मोटापा केवल शारीरिक कारण नहीं हो सकता है। भावनात्मक कारणों से भी मोटापा बढ़ सकता है।
बहुत अधिक भोजन खाने से मोटापा नहीं बढ़ता है। आरामदायक जीवन के कारण सिर्फ मोटापा नहीं बढ़ता है। मोटापा कभी-कभी बिना किसी स्पष्ट कारण के बढ़ सकता है।  खासकर हमारा भावनात्मक स्वास्थ्य इससे जुड़ा है। हमारे भीतर उत्पन्न होने वाली भावनात्मक स्थिति का भी शरीर पर सीधा प्रभाव पड़ता है। इसलिए, न केवल शरीर बल्कि भावनात्मक स्थिति भी स्वास्थ्य के लिए सही होनी चाहिए।
मोटापे को नियंत्रित करने के दस प्राकृतिक तरीके
मोटापा कैसे कम करें? कई ने अपने भोजन पर वापस कटौती की। वे कितनी मेहनत करते हैं। व्यायाम करें, जिम जाएं। हालाँकि, संतुलित जीवन अपनाकर मोटापे को स्वाभाविक रूप से कम किया जा सकता है।
- स्वस्थ भोजन पहला सूत्र है। दिन भर धीरे-धीरे खाएं। एक ही समय में बहुत सारा खाना खाने से भी मोटापा बढ़ता है।
- सबेह जल्दी उठें। जागने के बाद, नींबू और शहद के साथ मिश्रित पानी पीएं। यदि आप अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करना चाहते हैं, तो आप गर्म पानी में दालचीनी भी मिला सकते हैं। मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए मेथी के बीजों को भिगोकर उसी पानी का सेवन करें। साथ ही ये पेय मोटापा कम करने में भी मदद करते हैं।
- नाश्ते में अंकुरित नट्स, दूध, अंडे, ड्राई फ्रूट्स आदि को शामिल किया जा सकता है।
-सुबह का नाश्ता करने के बाद, जब आपको भूख लगे, तो खाने से पहले थोड़ा फल खाने की सलाह दी जाती है। यह आपको विटामिन के साथ-साथ खनिज भी प्रदान करता है। इम्युनिटी बढ़ाता है। फलों का सेवन कैलोरी में कम और पोषण से भरपूर होता है।
- भोजन में दाल और सलाद को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। हर भोजन में मौसमी सलाद को शामिल करना उचित है।
- शाम का भोजन हल्का और सुपाच्य होना चाहिए। जितना संभव हो तरल भोजन, सब्जियों के रस और फलों का सेवन करना उचित है।
-रात के खाने के साथ आराम करना या आराम करना, टीवी देखना, मोबाइल फोन का इस्तेमाल करने से बचना चाहिए। रात के खाने के बाद हल्की सैर करने की सलाह दी जाती है।
- पर्याप्त नींद जरूरी है। नियमित 7 से 8 घंटे की गहरी नींद लें।
- पूरे दिन एक जगह नहीं रुकते। चलो कुछ छोटे काम या शारीरिक श्रम करते हैं। जितना हो सके अपना काम खुद करें।
- बगीचे का काम, खेत का काम या किसी भी तरह का शारीरिक काम करना उचित है।
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