बारिश के दिनों में बीमारियों का खतरा, ऐसे करे बचाव

बारिश के दिनों में बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. ज्यादातर बीमारियां स्वच्छता की कमी के कारण पैदा होती हैं, वह भले ही सब्जी, फल, पानी या अन्य खाद्य पदार्थ.

इस मौसम में सर्दी, खांसी व फ्लू का संक्रमण होना आम बात है, जो कई दिन परेशान करती हैं. फिर इस बार कोरोनावायरस का खतरा अलग है. यदि कुछ सावधानी बरती जाए तो इन बीमारियों से बचा जा सकता है.
क्या खाएं व पीएं 1. लहसुन व मिर्च को भोजन में शामिल करें. लहसुन गर्म होने के साथ ही एंटीबैक्टीरियल होता है, व मिर्च में कैप्सैसिन नामक तत्व पाया जाता है, जो नेजल व साइनस कंजेक्शन अच्छा करने में सहायक होता है.
2. दिनभर खूब पानी पीएं, पानी उबालकर ठंडा करने के बाद पीएं तो व भी बेहतर है. कम से कम 6 से 7 ग्लास लिक्विड डायट जरूर लें.
3. विटामिन- सी युक्त फल व सब्जियों का इस्तेमाल अधिक से अधिक करें. मशरूम, नींबू व शहद को डायट में शामिल करें.
4. जिंक युक्त भोज्य पदार्थों का भरपूर इस्तेमाल करें. रेड मीट, अंडा, दही, साबुत अन्न को भोजन में शामिल करें.
5. अगर आप मांसाहारी हैं, तो चिकन सूप का इस्तेमाल जरूर करें. इसमें सिस्टाइन नामन तत्व पाया जाता है, जो कफ को ढीला करने में मदद करता है.