पाचन तंत्र में सुधार कैसे करें?

विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह पेट साफ न होने का कारण हमारा खान-पान और दिनचर्या है। अगर हम समय पर हेल्दी खाना खाएं तो भी बिना कोई दवाई खाए समस्या का समाधान किया जा सकता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि रात में बिस्तर पर जाने से तीन घंटे पहले भोजन करें। अन्यथा आप कैलोरी नहीं जला सकते। उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाना चाहिए। यह आंतों को अच्छी तरह से साफ करता है। इसके अलावा, आपको पूरे दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए। इसके अलावा, दैनिक योग और व्यायाम करना आवश्यक है।
आंवला धूल
अपच की समस्या से छुटकारा पाने के लिए रोजाना सोने से पहले एक चम्मच आंवला पाउडर का सेवन करें।  इसके अलावा आप त्रिफला चूर्ण भी ले सकते हैं।
सुप
भोजन के बाद सूप खाने के कई फायदे हैं। यह आंतों को अच्छी तरह से साफ करता है। इसके सेवन से पेट हमेशा साफ रहता है। इसके अलावा, पेट में गैस जमा नहीं हो सकती है।
मोही
मोही में औषधीय गुण हैं। खाने के बाद पानी पीने के बजाय मोहि को पीना चाहिए। इससे सुबह पेट बिल्कुल साफ हो जाता है। इसे नाश्ते के बाद लेना बेहतर है।
सलाद
अपच से पीड़ित लोगों को अधिक से अधिक सलाद का सेवन करना चाहिए। सलाद, गाजर, टमाटर, बीट्स, खीरे, आदि को सलाद में जोड़ा जा सकता है। इसमें बहुत अधिक फाइबर होता है जो आंतों को अच्छी तरह से साफ करता है।
पानी
यह ध्यान रखना आवश्यक है कि भोजन करते समय कभी भी पानी नहीं पीना चाहिए। आयुर्वेद के अनुसार, भोजन के साथ पानी पीना हानिकारक है। हमेशा खाना खाने के 40 मिनट बाद पानी पीना चाहिए। यह पाचन तंत्र को ठीक करता है। खाना भी आसानी से पच जाता है। इसके अलावा, आपको पूरे दिन में कई बार पानी पीना चाहिए।
बज्रासन
यह पेट, पेट और गर्भाशय की मांसपेशियों को मजबूत करता है। हर्निया के रोगियों के लिए यह आसन बहुत प्रभावी है। यह आसन वजन कम करने और शरीर को आकार में रखने में भी मदद करता है।
आइये बजरंगसन को ऐसे ही करते हैं
चलो खाना खाने के बाद सोफे पर बैठते हैं। दोनों घुटनों को मोड़ें और हथेलियों की मजबूती के साथ बैठें। दोनों पैरों के पंजे एक दूसरे के करीब होने चाहिए और पंजों के बीच थोड़ी दूरी होनी चाहिए। शरीर के पूरे वजन को पैरों तक ले जाना। बजरंगासन करते समय कूल्हों को बहुत सीधा रखना चाहिए। इस मामले में, दस मिनट के लिए बैठें और लंबी सांस लें। बजराना के दौरान, शरीर के केंद्र पर सबसे अधिक दबाव लगाया जाता है। यह पेट और आंतों पर हल्का दबाव डालता है जो कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है।