इस वजह से वजन घटाने में मिलती है मदद, जाने नाश्ता

ब्रेकफास्ट में प्रोटीन युक्त चीजें लेने से मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है. शरीर की कैलोरी बर्न करने की क्षमता बढ़ती है. साथ ही फाइबर युक्त चीजों को लेने से भूख ज्यादा नहीं लगती है.

इस वजह से वजन घटाने में मदद मिलती है. कैलोरी मैनेजमेंट महत्वपूर्ण है. बे्रकफास्ट 200-400 कैलोरी का होना चाहिए. नाश्ते में विटामिंस, मिनरल्स वाली चीजें लें. भरपूर नींद व रोज 10-12 गिलास पानी पीएं. तनाव न लें.
सुबह अभ्यास व योग के बाद करें नाश्ता सुबह सोकर उठने के बाद दो से तीन घंटे के अंदर ब्रेकफास्ट कर लेना चाहिए. प्रातः काल दैनिक क्रिया के बाद एक से डेढ़ घंटे मॉर्निंग वॉक, अभ्यास व योग करना चाहिए. इससे पहले दो से तीन गिलास गुनगुना पानी पीएं. व्यायाम के बाद नाश्ता करना चाहिए. क्योंकि रात से प्रातः काल तक शरीर का फास्टिंग पीरियड होता है. इसको ब्रेक करने को ही ब्रेकफास्ट कहते हैं. इसलिए इस समय संतुलित व पौष्टिक आहार लेना चाहिए. इसमें प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट का कॉम्बिनेशन होना चाहिए. इस तरह की डाइट को लेने से शरीर में पर्याप्त कैलोरी, भरपूर ऊर्जा व मांसपेशियों के विकास के लिए प्रोटीन मिलता है. सारे दिन चुस्ती-फुर्ती बनी रहती है. भूख कम लगती है. इससे वजन घटाने में मदद भी मिलती है.