कमर व जोड़ों मे दर्द से निजात पाने के लिए अपनाए यह तरीके

सवाल-काफी समय से कमर में दर्द है. पेनकिलर लेने पर भी आराम नहीं मिल रहा है. इसका उपचार क्या है? कई पाठक जवाब- अपने मन से कोई पेनकिलर न लें, नुकसान होने कि सम्भावना है.

कमर दर्द के दो मुख्य कारण हैं. एक तो अधिक आयु में हड्डियां निर्बल हो जाती हैं दूसरा गलत पोश्चर में उठने-बैठने से कमर पर अधिक दबाव बढ़ता है. गलत पोश्चर में सोने-बैठने से बचें. अगर दर्द हो रहा है तो गर्म सेक करें. ठंडी-मीठी व तली-भुनी चीजें खाने से बचें. इनसे जोड़ों में जकडऩ बढ़ती है. डेयरी प्रॉडक्ट ज्यादा लें. मौसमी फल-सब्जियां ज्यादा मात्रा में खाएं, रोज व्यायाम करें. ज्यादा दर्द है तो चिकित्सक को दिखाएं. सवाल- कोहनी में बाहर की ओर तेज दर्द होता है. चिकित्सक ने टेनिस एल्बो बताया है. मैं प्लेयर नहीं हूं? एक महिला पाठक जवाब- यह समस्या स्पोट्र्स प्लेयर के अतिरिक्त स्त्रियों में भी होती है. ऐसा ज्यादा देर तक एक ही कार्य करने से होता है. अभी कुछ दिनों तक ऐसे कार्य न करें, जिसमें कलाई का उपयोग होता है. तेज दर्द होने पर बर्फ का सेक करें व क्रेप बैंडेज बांधें. इससे दर्द में आराम मिलेगा. अगर असहनीय दर्द हो रहा है तो डॉक्टरी सलाह से पेनकिलर लें. बार-बार यह न हो इसलिए डॉक्टर के परामर्श से नियमित व्यायाम करें व सावधानी बरतें.