सुबह उठते ही ऐसी गलतियाँ न करें

कहा जाता है कि सुबह की शुरुआत अच्छी होनी चाहिए। फिर दिन का प्रदर्शन अच्छा रहा। लेकिन, हम जाने-अनजाने में ऐसी गलतियाँ कर रहे हैं, जिससे हमारा दैनिक जीवन दुखी हो जाता है।

इतना ही नहीं, सुबह की गई कुछ गलतियां शरीर को अस्वस्थ कर देती हैं। यह मन को प्रदूषित करता है। सुबह की गलतियाँ न केवल आपके दिन को प्रभावित करती हैं, बल्कि दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बनती हैं।
1। जल्दी में उठो और काम पर जाओ
दिन की शुरुआत धीरे-धीरे और शांति से होनी चाहिए। अपनी आँखें खोलने के बाद, आपको थोड़े समय के लिए बिस्तर पर आराम करना चाहिए। थोड़ी देर बाद, दाएं मुड़ें और उठें।  .जब आप इस तरह से जागते हैं, तो सुप्त अवस्था में जो ऊर्जा कमजोर होती है, वह शरीर में अच्छी तरह से संचारित होती है।  यह शरीर में ऊर्जा के संचरण को संतुलित करता है। आराम से उठें और लंबी और गहरी सांसें लें, गर्म पानी पिएं।
2। खिंचाव न करें
नींद के दौरान, हमारे शरीर की मांसपेशियां, विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी, कठोर हो जाती हैं और सामान्य स्थिति में लौटने के लिए खिंचाव की आवश्यकता होती है। पॉजिटिव एनर्जी महसूस करने के लिए बॉडी को तीन या चार बार स्ट्रेच करें और लेफ्ट साइड को स्ट्रेच करें। यह पूरे दिन शरीर को फिट और ऊर्जावान बनाता है।
3। नाश्ता मत करो
सुबह उठना और नाश्ता नहीं करना मधुमेह और मोटापे को निमंत्रण है। इस तरह की आदत से इम्यून सिस्टम भी कमजोर होता है। सुबह उठना और नाश्ता न करना हमारे शरीर पर अतिरिक्त तनाव डालता है। रात के खाने और नाश्ते के बीच एक लंबा अंतराल है, जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है। यदि हम जागने के एक घंटे के भीतर कुछ भी नहीं खाते हैं, तो हमारे रक्त शर्करा के स्तर में और गिरावट आएगी।
नाश्ता स्वस्थ और ताजा होना चाहिए। चाय और बिस्कुट जैसे भोजन के बजाय भीगे हुए बादाम, ब्रेड, फलों का सेवन करना चाहिए।
4। खुली आंखों से मोबाइल की जांच की
सुबह उठते ही कई लोग मोबाइल फोन ढूंढते हैं। वह फोन पर ईमेल और मैसेज चेक करने लगता है। यह आपके उठने से पहले तनाव का कारण बनता है। इसलिए उठते ही अपने मोबाइल की जांच न करें।
5। मुस्कुराने में कंजूसी
आपकी मुस्कान आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। इसलिए आपको सुबह उठकर मुस्कुराने का अभ्यास करना चाहिए। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। हृदय गति को संतुलित रखता है और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करता है।
6। व्यायाम न करें
ज्यादातर लोग जल्दी उठते हैं और काम पर जाते हैं। इससे पहले, आपको हल्का व्यायाम करना चाहिए। शारीरिक श्रम करने और व्यायाम करने में अंतर है। काम करते समय, शरीर का केवल एक हिस्सा प्रभावित होता है। मानसिक तनाव है। हालांकि, एक आराम मुद्रा में व्यवस्थित व्यायाम पूरे शरीर को लाभ पहुंचाता है।
7। उठते ही शौच न करें
कुछ लोग उठते हैं और शौचालय में जाते हैं आलस्य करते हैं या जाने का अभ्यास नहीं करते हैं। हालांकि, सुबह उठने और गुनगुना पानी पीने के बाद मलत्याग छोड़ देना चाहिए। क्योंकि अगर आप ऐसा नहीं करते हैं, तो बीमारी शरीर में फैल जाएगी। इसलिए, सुबह जागने के बाद, आपको आराम से शौच करना होगा।
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