गुर्दे को स्वस्थ रखने के लिए नियम

गुर्दे की बीमारी का इलाज ढूंढना एक थकाऊ प्रक्रिया है। इलाज महंगा भी हो सकता है। इसलिए, इस बीमारी को यथासंभव रोकने के लिए सलाह दी जाती है। डॉक्टरों के अनुसार, हाल ही में गुर्दे के रोगियों की संख्या बढ़ रही है। गुर्दे की समस्याओं में वृद्धि के लिए हमारी खराब दिनचर्या और आहार भी जिम्मेदार हैं। चिकित्सकों का सुझाव है, "खराब आहार, यहां तक ​​कि आदतों में सुधार करके, गुर्दे की बीमारी के संभावित जोखिम से बचा जा सकता है।"

सन्तुलित दिनचर्या
एक गतिहीन और आरामदायक जीवन रोग के जोखिम को बढ़ाता है। व्यायाम या शारीरिक श्रम के बिना भी, बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, उचित श्रम और नियमित योग-व्यायाम से स्वस्थ जीवन जीया जा सकता है।
इसी तरह, सोने, उठने और अनियमित खाने की आदत भी आपको बीमार कर सकती है। इसलिए, सोने, उठने और खाने का एक निश्चित और नियमित कार्यक्रम होना ज़रूरी है। अनिद्रा जैसे कारणों से भी गुर्दे की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। रोजाना 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें।
हममें से ज्यादातर लोगों को एक ही जगह पर घंटों रहने की आदत होती है। शौच को रोकने के लिए। इस आदत के कारण किडनी की समस्या भी होती है। विशेष रूप से लंबे समय तक पेशाब रोकने की आदत को छोड़ देना चाहिए।
डॉक्टरों के अनुसार, यहां तक ​​कि मोटे लोगों में किडनी की बीमारी का खतरा अधिक होता है। यह जोखिम मोटे लोगों में सामान्य लोगों की तुलना में दोगुना है। इसलिए किडनी से जुड़ी बीमारियों से बचने के लिए मोटापे से बचना जरूरी है। इसी तरह, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के मामले में, डॉक्टर के परामर्श से नियंत्रण के उपाय किए जाने चाहिए।
सन्तुलित खानपान
कम उम्र में किडनी की समस्याएँ भी खराब आहार, जंक फ़ूड के अधिक सेवन और निर्जलीकरण के कारण होती हैं। किडनी को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन, मिनरल और प्रोटीन युक्त पौष्टिक आहार खाना जरूरी है। पौष्टिक और संतुलित आहार खाने से किडनी को उचित पोषण मिलता है और इसकी कार्यक्षमता बढ़ती है।
सोडियम में नमक अधिक होता है। सोडियम के अत्यधिक सेवन से शरीर में उच्च रक्तचाप होता है। गुर्दे की समस्याएं उच्च रक्तचाप के कारण होती हैं और उच्च रक्तचाप भी गुर्दे की समस्याओं के कारण होता है। इसके अलावा, उच्च नमक का सेवन गुर्दे की पथरी के खतरे को बढ़ा सकता है।
गुर्दे को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त पानी का सेवन आवश्यक है। दिन में तीन से चार लीटर पानी पीने से किडनी को शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। उसी तरह, माइग्रेन को स्वस्थ रखने के लिए तरल पदार्थों का सेवन करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से, फलों का रस, मसूर शोरबा और अन्य पेय पदार्थ शरीर को पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ प्रदान करते हैं।
इन तरल पदार्थों में वे सभी आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जिनकी शरीर को आवश्यकता होती है। बाजार में उपलब्ध शीतल पेय, चाय और कॉफी का सेवन किडनी पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।
आवश्यक सर्तकता
केवल किडनी के मरीज ही नहीं बल्कि आम लोगों को भी दवा लेने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। किसी भी दर्द की तरह, आपको खुश दवा नहीं लेनी चाहिए। यह किडनी को बुरी तरह से नुकसान पहुंचा सकता है।
धूम्रपान और शराब किडनी को भी प्रभावित कर सकते हैं। धूम्रपान और शराब शरीर में जहर घोलते हैं। जिसके कारण गुर्दे काम करने की क्षमता खो देते हैं।
संभावित किडनी जोखिम से बचने का सबसे अच्छा तरीका नियमित स्वास्थ्य जांच है। मूत्र, रक्त और गुर्दे के नियमित परीक्षण से गुर्दे से संबंधित संभावित बीमारियों के बारे में जानकारी मिल सकती है और आवश्यक सावधानी बरती जा सकती है।
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