शरीर में आंतरिक ऊर्जा विकसित करने के लिए क्या खाएं?

जब कोई व्यक्ति अपनी आंतरिक शक्ति खो देता है, तो उसका प्रभाव उसके द्वारा की जाने वाली हर चीज में देखा जा सकता है। आंतरिक शक्ति का अर्थ है हमारे शरीर के भीतर ऊर्जा या भौतिक बल। सामान्यतया, अंग्रेजी में सहनशक्ति से तात्पर्य उस शारीरिक और मानसिक शक्ति से है जो व्यक्ति के पास किसी भी कार्य को करने के लिए होती है।

इसी तरह, सामान्य रूप से, आंतरिक शक्ति शारीरिक कार्यों को करने की क्षमता को संदर्भित करती है। आंतरिक शक्ति भी लंबे समय तक मानसिक कार्य को जारी रखने में मदद करती है।
शरीर में कम आंतरिक ऊर्जा के संकेत क्या हैं?
- थोड़ा चलने या एक-दो सीढ़ियां चढ़ने के बाद भी थकान महसूस होना।
- लंबे समय तक कोई शारीरिक या मानसिक कार्य न कर पाना और थोड़े समय में थकान और चक्कर महसूस करना।
- काम न होने पर भी पसीना आना।
- भूख नहीं लगना।
- हर समय थकान और चक्कर आना।
- कभी-कभी आंखों के सामने धूल।
- किसी भी तरह का काम करना पसंद नहीं करते।
- हाथ-पैरों में दर्द महसूस होना।
- अत्यधिक नींद, आदि।
 क्या शरीर में आंतरिक ऊर्जा की कमी का कारण बनता है?
नींद की कमी - एक व्यक्ति जो एक रात में 7 से 8 घंटे की नींद नहीं लेता है। ऐसे व्यक्ति का शरीर धीरे-धीरे ऊर्जा खोने लगता है। व्यक्ति कुछ भी नहीं करना चाहता है।
कम पानी पीना - हमारे शरीर का 70% हिस्सा पानी से बना होता है। ऐसे में अगर शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी न हो तो शरीर में आंतरिक ऊर्जा की कमी होने लगती है। इसलिए, पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है।
कार्बोहाइड्रेट की कमी - कई लोगों को पता नहीं हो सकता है कि कार्बोहाइड्रेट का सेवन शरीर को सबसे अधिक ऊर्जा देता है। इस मामले में, हमें अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ाने की आवश्यकता है। आंतरिक शक्ति बढ़ाने के लिए क्या खाएं?
हमें अपनी आंतरिक शक्ति बढ़ाने के लिए अपने घर के भोजन पर ध्यान देने की आवश्यकता है। जिसके लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थ उपयुक्त हैं।
1। दूध और शहद - दूध और शहद शरीर में आंतरिक शक्ति के लिए आवश्यक पोषक तत्व हैं। यदि आप रोजाना एक गिलास दूध में 2 चम्मच शहद खाते हैं, तो यह शरीर को पर्याप्त प्रोटीन, खनिज और कार्बोहाइड्रेट प्रदान करेगा।
2। नारियल पानी - नारियल पानी इंसान के लिए अमृत के समान है। क्योंकि यह एंटीऑक्सिडेंट, खनिज और विटामिन में समृद्ध है। जिसका हमारे शरीर को स्वस्थ रखने और शरीर में आंतरिक शक्ति को मजबूत करने के लिए विशेष महत्व है। प्रतिदिन उठना और खाली पेट नारियल पानी खाने से शरीर को पूरी ऊर्जा मिलती है।
3। दूध और केला - अगर आप दूध पीने के महत्व को देखते हैं, तो यह जेके के लिए भी फायदेमंद है। हालाँकि, अगर हम इसे केले के साथ मिला कर खाते हैं, तो इसका महत्व थोड़ा अलग है। यह शरीर को काफी मजबूत बनाने में मदद करता है। अक्सर लोग दूध और केले को 'मिल्क शेक' के रूप में पीते हैं। अधिकतर क्रिकेट या कोई अन्य खेल। खिलाड़ियों को इस खेल के दौरान केला खाने की अनुमति है। क्योंकि केला हमारे शरीर में ऊर्जा को तेज गति से बढ़ाता है। हर रात सोने से पहले हल्के गर्म दूध में 2 या 3 केले मिलाकर एक 'मिल्क शेक' बनाया जा सकता है। जब यह केवल एक सप्ताह के लिए जारी रहता है, तो यह शरीर में नई ऊर्जा जोड़ता है।
इसके अलावा, चने के साग, दाल या किशमिश के साथ चने के साथ पानी का नियमित सेवन भी शरीर में आंतरिक शक्ति के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, फल और हरी सब्जियां भी शरीर के विकास पर ध्यान देती हैं। हरी सब्जियां विटामिन और खनिजों से भरपूर होती हैं। इसके विपरीत, सेब, अनार, केला, फल आदि हैं। इसी तरह, बीयर, अंडे आदि भी शरीर के विकास के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थ हैं।
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