दोपहर की झपकी लेने के 3 आश्चर्यजनक फायदे

भारी दोपहर के भोजन के बावजूद, दोपहर 1 से 3 बजे के बीच नींद आना आम है। जबकि कई अध्ययनों से यह साबित हुआ है कि 15-20 मिनट की झपकी लेना आपके शरीर और दिमाग के लिए अच्छा होता है, यह जागते समय आपकी सतर्कता को बेहतर बनाने में भी मदद करता है, हमारे संज्ञानात्मक कार्यों, प्रतिक्रिया समय, अल्पकालिक स्मृति और मनोदशा में सुधार करता है।

कुछ अध्ययनों ने यह भी साबित किया है कि कैफीन के सेवन की तुलना में छोटी झपकी बहुत बेहतर होती हैं। हालांकि, एक बिजली झपकी लेना सुनिश्चित करें जो झपकी के समय 20-30 मिनट है। यदि आप 60-90 मिनट की सीमा को पार करते हैं, तो आप सभी परेशान और चिढ़ जाएंगे। इसलिए इससे बचें।
तो चलिए दोपहर की झपकी लेने के कुछ और फायदों पर एक नज़र डालते हैं।
1. स्मृति में सुधार करता है: हाल ही में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि जिन प्रतिभागियों ने नियमित रूप से 20-30 मिनट की दोपहर की झपकी ली, उनमें संज्ञानात्मक कौशल, स्मृति में सुधार हुआ और वे अधिक सतर्क हो गए। हालांकि, जिन लोगों ने 20-30 मिनट से अधिक समय तक झपकी ली, वे दु: ख झेलते हैं और कोई महत्वपूर्ण सुधार नहीं दिखाते हैं।
2. आपकी रचनात्मकता को बढ़ाता है: कई लोगों ने बार-बार कहा है कि एक झपकी न केवल उन्हें तनाव को बेहतर ढंग से संभालने में मदद करती है, बल्कि उन्हें ध्यान केंद्रित करने, स्मृति को बढ़ाने और उनकी रचनात्मकता को बढ़ाने में भी मदद करती है।
3. इच्छाशक्ति को बढ़ाता है: जब आप बेहद थके हुए होते हैं तो आपका दिमाग खुद को धकेलने से इनकार करता है। यह एक ज्ञात तथ्य है कि जब इच्छाशक्ति के मामलों की बात आती है जो मस्तिष्क के ताज़ा होने पर अक्सर सुबह सबसे अधिक होती है। जब आप नींद से वंचित होते हैं तो आपके मस्तिष्क में ध्यान केंद्रित करने और ध्यान भटकाने के लिए कठिन समय होता है। मिड-डे के दौरान लिए गए पावर नैप्स तनाव को कम करने और आपका ध्यान बहाल करने में मदद कर सकते हैं।...
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