मलाइका अरोड़ा से सीखें तनाव और कमर दर्द में आराम पहुंचाने वाला मरीच्यासन योगा करने का सही तरीका
बॉलीवुड एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा अपनी फिटनेस को लेकर हमेशा ही महिलाओं के बीच चर्चे में रहती हैं। 46 वर्ष की उम्र में भी मलाइका अपनी फिटनेस के साथ जरा भी समझौता नहीं करती हैं। मलाइका के इंस्टाग्राम अकाउंट पर योगा करते हुए उनकी कई तस्वीरें और वीडियो आपको नजर आ जाएंगे। इतना ही नहीं, मलाइका नए-नए योगासन ट्राई करती रहती हैं और उनके फायदों व सही स्टेप्स के बारे में भी बताती हैं। 
मलाइका अरोड़ा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट में एक नया मरीच्यासन योगा करने का तरीका बताया है। यह योगासन उन लोगों के लिए बेहद फायदेमंद है, जो तनाव, कमर दर्द और पेट से जुड़ी समस्याओं से जूझ रहे हैं। तो चलिए मलाइका अरोड़ा से जानते हैं इस योगासन को करने का सही तरीका।
मरीच्यासन योगा करने के स्टेप्स
सावधानियां
Hey guys, hope you all are staying in, staying safe and staying happy! Here’s a little something to make your week happier - #MalaikasMoveOfTheWeek #malaikasmondaymotivation Don’t forget to tag me, @sarvayogastudios, @thedivayoga when you post :) This week’s pose is the Marichi’s pose or the Sage pose, it’s a great stretch/twist, great for lower back pain, tiredness and digestion. Steps: 1. Sit in Dandasana, with your feet stretched out in front of you. Bend your right knee and bring the foot close to your right sitting bone. Press your left sitting bone & thigh into the ground. Keep your spine erect 2. Exhale & lift your left hand straight up. Rotate your core and tuck your left arm outside your right thigh. Straighten your spine as you twist and stay upright with the help of your right palm and fingertips pressed into the floor, behind you. 3. With every exhale, bend deeper. With every inhale, sit straighter. Your gaze should be over your right shoulder. 4. You can stay in position for 30s-1 minute and repeat on the other side No matter how you’re Monday is looking, take these few moments out, to stretch. Your mind and body will thank you later :) Love & light, Malaika Arora #malaikasmoveoftheweek #malaikasmondaymotivation #sarvayoga #fitindiamovement #mylifemyyoga @sarvesh_shashi #mondaymotivation #yogalife #divayoga #workoutathome
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मरीच्यासन योगा के फायदे
अगर आपको भी तनाव, कमर दर्द और पेट की समस्याओं से छुटकारा चाहिए तो आपको मलाइका अरोड़ा द्वारा बताए गए मरीच्यासन योगा का अभ्यास रोज करना चाहिए। इस योगासन को नियमित करने पर आपकी यह तीनों समस्याएं दूर हो जाएंगी। अगर आप हेल्थ से जुड़े रोचक तथ्य, टिप्स और अन्य योगासन के लाभ जानना चाहती हैं तो herzindagi से जुड़ी रहें।
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