सोहा अली खान अपनी डाइट पर, सेल्फ केयर की अहमियत, इनाया को रखने वाली एक्टिविटी और भी बहुत कुछ

लॉकडाउन के बावजूद, सोहा अली खान सकारात्मक रहने और पूरे समय फिट रहने में कामयाब रही हैं। वह एक विशेष साक्षात्कार में हमारे लिए अपनी भलाई और स्वयं की देखभाल के रहस्यों को प्रकट करती है!

अगर कोई ऐसी हस्ती है, जो हमेशा सकारात्मक और खुश वाइब को देखने, ठहरने और प्रसारित करने में कामयाब रही है, तो फिर चाहे वह सोहा अली खान ही क्यों न हों। अपनी प्यारी बेटी की तस्वीरों के माध्यम से, अकेले समय में या यहां तक ​​कि अपने परिवार के साथ संबंध बनाने के दौरान, सोहा ने लॉकडाउन ब्लूज़ को हरा दिया। युवा माता-पिता इसे कैसे प्रबंधित करते हैं? पिंकविला के साथ एक टेट-ए-टेट में, सोहा अली खान ने अपने गो-स्नैक को साझा किया, कि कैसे वह स्वस्थ रहने के लिए प्रबंधन करती है और इस चिंताजनक समय में अपने तनाव को दूर करने के तरीके।  .
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क्या आपके पास एक नियमित दिनचर्या है जिसे आप लॉकडाउन के दौरान अपनाते हैं।
लॉकडाउन के विस्तारित होने के साथ हम में से अधिकांश अपने टिपिंग बिंदु पर पहुंच गए हैं। लेकिन, इस स्थिति को देखते हुए, हमें खुद को डिटॉक्सिफाई करने का मौका दिया गया है, हमारे यहां इतनी तेजी से भागती जिंदगी पर प्रेस करें और घर, फिट और स्वस्थ रहने के उपाय करें। चूंकि हम इन दिनों अपने जिम में नहीं पहुंचते हैं, मेरी कल्याण दिनचर्या एक दैनिक आधार पर एक योग और प्राणायाम सत्र को शामिल करने के लिए विकसित हुई है। इसके अलावा, एक परिवार के रूप में, हम बच्चे के अनुकूल समूह वर्कआउट करते हैं, इसलिए इनाया भी शामिल हो जाती है। जब वह हमारे ज़ुम्बा सत्रों के दौरान संगीत को गा रही है, तो वह काफी दंगल है। 
इन दिनों आप अपने भोजन में कौन सी विशेष प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ शामिल कर रहे हैं?
वर्तमान स्थिति को देखते हुए और मानसून का मौसम भी निकट आ रहा है, यह महत्वपूर्ण है कि हम अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए पौष्टिक भोजन खाएं। इसके लिए - मैं अपना दिन बादाम से शुरू करना सुनिश्चित करता हूं। बचपन से यह लगातार आदत रही है, और मैं यह भी सुनिश्चित करता हूं कि मेरा परिवार हर रोज मुट्ठी भर खाना खाए। बादाम जस्ता का एक स्रोत है जो विकास, विकास और प्रतिरक्षा समारोह के रखरखाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मैं बहुत सारे दही और मौसमी फल जैसे कि आम और तरबूज, और साथ ही हरी सब्जियां खाना सुनिश्चित करता हूं। 
आप तनाव और चिंता को कैसे प्रबंधित कर रहे हैं जो इस बिंदु पर काफी आम है?
योग के साथ! योग व्यायाम का मेरा सबसे पसंदीदा रूप है और मैं हर दिन इसका अभ्यास करता हूं। चूँकि योग का आपके मन और शरीर पर एक समग्र प्रभाव है, मुझे लगता है कि यह मेरे दिमाग को शांत करते हुए मुझे फिट रखने में मदद करता है। 
क्या आप अपने जैसे युवा माताओं के लिए कुछ स्वास्थ्य सुझाव साझा कर सकते हैं?
किसी भी माँ के लिए, उसकी प्राथमिकता उसके परिवार और बच्चे बन जाते हैं, जिसका अर्थ है कि समय-समय पर हम अपने बारे में सोचना छोड़ देते हैं। लेकिन मैं व्यक्तिगत रूप से महसूस करता हूं, किसी भी परिवार के लिए यह महत्वपूर्ण है कि माँ खुद के लिए भी ध्यान दें। 
3 चीजें हैं जो मैं किसी भी माँ को सुझाऊंगा - सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ खाते हैं। समग्र स्वास्थ्य, ऊर्जा स्तर और वजन, किसी भी माँ के लिए सभी महत्वपूर्ण पहलुओं को बनाए रखने के लिए एक संतुलित आहार महत्वपूर्ण है। इसलिए अपने आहार में पौष्टिक साबुत अनाज, फल और सब्जियां जैसे संतरे, टमाटर, खरबूजे के साथ-साथ नट्स और बीज भी शामिल करें। दूसरा, हर दिन व्यायाम करना सुनिश्चित करें। 
धीमी गति से शुरू करें, 20 - 30 मिनट के साथ और धीरे-धीरे अपना समय बढ़ाएं, और एक ऐसा रूप चुनें जिसे आप आनंद लेते हैं। यह योग, ज़ुम्बा, सीढ़ी पर चढ़ना या दौड़ना हो सकता है - लेकिन सुनिश्चित करें कि आप हर दिन व्यायाम करें। तीसरा, अपने लिए समय निकालें। आत्म-देखभाल सभी के लिए महत्वपूर्ण है - न केवल माताओं। हर दिन कुछ समय अपने आप को देने के लिए सुनिश्चित करें, जैसे - खाना बनाना, पढ़ना, स्किनकेयर अनुष्ठान, 
चूंकि नाश्ता एक ऐसा भोजन है जिसे छोड़ना नहीं चाहिए, इस भोजन में आप अपने दिन को शामिल करने के लिए क्या करते हैं? 
मैं एक स्वस्थ दिनचर्या का पालन करने में एक मजबूत विश्वासी हूँ और यह एक उचित नाश्ते के साथ शुरू होता है। मैं कुछ मेथी का पानी और मुट्ठी भर बादाम पीकर अपने दिन की शुरुआत करता हूं। मेरे गो-नाश्ते के विकल्प टोस्ट और डोसा पर एक एवाकाडो हैं, ये 2 चीजें हैं जो मुझे सबसे ज्यादा पसंद हैं।