थकान या ऊर्जा की आवश्यकता महसूस होती है तो अपनाए यह उपाय

जब भी थकान महसूस होती है या ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है या ऊर्जा की आवश्यकता महसूस होती है तब ज्यादातर लोग कॉफी या चाय का सहारा लेते हैं.

इसमें कोई संदेह नहीं कि अगर कभी कार्य के दौरान ऊर्जा की कमी महसूस हो रही है, नींद पूरी न होने की वजह से अगर कार्य के दौरान आकस्मित नींद आ रही हो तो ज्यादातर लोग कॉफी पीना पसंद करते हैं. लेकिन, एक हालिया शोध के अनुसार सीढ़ियां चढ़ने से तुरंत ऊर्जा मिल सकती है.
सीढ़ियां चढ़ना-उतरना है फायदेमंद- पूर्व के शोध के अनुसार ज्यादा कैफीन का सेवन करने से स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचता है. इतना ही नहीं, कैफीन का प्रभाव भी महज कुछ समय के लिए ही होता है व तुरंत समाप्त भी हो जाता है.
ऐसे में शोधकर्ताओं ने आपको तुरंत ऊर्जा दिलाने का बिना दुष्प्रभाव वाला एक बेहतरीन उपाय खोज निकाला है. जब भी ऊर्जा की कमी महसूस हो तो एक कप कॉफी पीने की बजाए सीढ़ियां चढ़ना-उतरना प्रारम्भ कर दें. कैफीन से भरपूर कॉफी की स्थान अगर आप 10 मिनट तक सीढ़ियां चढ़ें व उतरें तो आप निश्चित तौर पर सक्रिय व प्रेरित महसूस करेंगे.
कॉफी या सोडे से ज्यादा ऊर्जा मिलती है- अमेरिका की यूनिवर्सिटी ऑफ जॉर्जिया में हुई एक शोध में यह बात सामने आयी है कि वैसे वयस्क जिनकी नींद पूरी नहीं होती है वे अगर 10 मिनट तक सीढ़ियां चढ़ें, उतरें, थोड़ी वॉकिंग कर लें तो उन्हें ज्यादा ऊर्जा महसूस होगी उन लोगों की तुलना में जो तुरंत ऊर्जा पाने के लिए 50 मिलीग्राम कैफीन या एक कैन सोडा का सेवन करते हैं.
इस शोध में शोधकर्ताओं ने 18 और से 23 वर्ष के बीच की 18 वैसी छात्राओं को शामिल किया था जो लंबे समय से नींद पूरी न होने की समस्या से परेशान थीं. शोध के नतीजों से यह बात सामने आयी कि कैफीन का सेवन करने की तुलना में 10 मिनट सीढ़ियां चढ़ने-उतरने से तुरंत ऊर्जा मिलती है.