इन सरल उपायों की मदद से पाए बेचैनी व तनाव से छुटकारा

यदि आप बेचैनी से परेशान हैं तो कुछ सरल उपायों से इन्हें घटाया जा सकता है.

किसी से कहें : बेचैनी बार-बार महसूस हो तो अपने किसी मित्र, परिजन या जनरल फिजिशियन को बताएं. इससे मन का बोझ हल्का होने के साथ ही किसी मदद करने वाले आदमी का साथ भी मिलेगा.
एक्टिव रहें : अभ्यास सिर्फ तन के लिए नहीं बल्कि मन के लिए भी लाभकारी है. इससे मूड अच्छा होता है, नींद अच्छी आती है व ऊर्जा मिलती है. यह एंटीडिप्रेसेंट का कार्य करती है.
अच्छा खाएं : हर रोज संतुलित और पौष्टिक भोजन लेने की आदत डालें. ताजा फल, सब्जियां व साबुत अन्न लें. इनसे मूड भी अच्छा होता है. चीनी, कैफीन, अल्कोहल आदि से दूर रहें. इनका कार्य कठिनाई बढ़ाना है.
पर्याप्त नींद लें : अच्छी नींद मन को सबसे ज्यादा सुकून देती है. टीवी, Smart Phone आदि से दूर होकर रात को कम से कम 7 घंटे की नींद लें. बेडरूम शांत रखें.
अच्छी खुशबू लें : खुशबू में चिंता और तनाव मिटाने के अद्भुत गुण होते हैं. लैवेंडर, कैमोमाइल, गुलाब जैसे प्रभावी और खुशबूदार तेलों का इस्तेमाल कर सकते हैं.
प्लानिंग करें : बैठे रहने के बजाय खुद को थोड़ा व्यस्त रखें. इसके लिए महत्वपूर्ण है कि हर कार्य को प्लान करके चलें. इससे खाली बैठने का वक्त नहीं मिलेगा और एक के बाद एक कार्य को करने की ललक बनी रहेगी.
आराम से सांस लें- जल्दी-जल्दी सांसें लेना तनाव और बेचैनी का बड़ा लक्षण है. इससे बचें और लंबी व प्रतिदिन गहरी सांस लेने यानी डीप ब्रीदिंग की आदत डालें. दिमाग को सुकून मिलेगा. घूमने जाएं : एक रिसर्च के अनुसार घर से बाहर थोड़ी देर घूमने से मन में स्फूर्ति आती है. चाहें तो किसी पार्क, मॉल, मार्केट या भीड़भाड़ भरे सार्वजनिक जगह पर घूम सकते हैं.