मुंह के स्वास्थ्य में सुधार के लिए हमें क्या करना चाहिए?

मुंह स्वास्थ्य भी हमारे अन्य अंगों के स्वास्थ्य से संबंधित है। आप यह भी समझ सकते हैं जब हम बीमार होते हैं, हम भोजन का स्वाद नहीं लेते हैं। हम भोजन का स्वाद लेने की क्षमता खो देते हैं।

शारीरिक स्वास्थ्य और मुंह स्वच्छता  
इस रिश्ते को समझने के लिए, यह समझना आवश्यक है कि हमारा मुंह हमारी पाचन प्रक्रिया और श्वसन प्रणाली से संबंधित है। कभी-कभी रोग पैदा करने वाले विभिन्न प्रकार के खतरनाक बैक्टीरिया हमारे मुंह से रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं और हमें बीमार कर देते हैं। 
आप अपने मुंह में बैक्टीरिया को ब्रश और रिंस करके नियंत्रित कर सकते हैं, जैसा कि मौखिक देखभाल की सामान्य दिनचर्या है। इसी तरह, अगर हम मौखिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं, तो बैक्टीरिया की वृद्धि हमारे मसूड़ों और दांतों को नुकसान पहुंचाना शुरू कर देगी। जब हमारे दांत में दर्द होता है या मसूड़ों में सूजन होती है, तो हमें खाने में परेशानी होती है। जिसके कारण शरीर को आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं और हम बीमार पड़ जाते हैं।
मौखिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए हमें क्या करना चाहिए?
मुंह को स्वस्थ रखने के लिए, हमें सबसे सामान्य चीजों का सही तरीके से पालन करने की आवश्यकता है। हमें बच्चों के रूप में सिखाई जाने वाली चीजें नियमों का पालन करना हैं।
-आप दिन में दो बार फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से अपने दांत साफ करें। दांतों को नरम ब्रश के साथ ब्रश किया जाना चाहिए, यह किसी भी तरह से हमारे मसूड़ों को नुकसान नहीं पहुंचाता है।
- दांतों के साथ-साथ जीभ की सफाई भी बहुत जरूरी है। इसके लिए आपको एक क्लीनर का उपयोग करने की आवश्यकता है।
- दांतों के बीच फंसे खाने के टुकड़ों को निकालने के लिए आपको समय-समय पर मुंह धोना चाहिए।
- ब्रश और रिंसिंग के बाद माउथवॉश का इस्तेमाल करना चाहिए।
आपको हर तीन महीने में अपना टूथब्रश बदलना होगा। यदि ब्रश तीन महीने से पहले क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो इसे तुरंत बदल दिया जाना चाहिए।
- उन खाद्य पदार्थों का सेवन न करें जो सोडा और चीनी जैसे दांतों के लिए हानिकारक हैं।
-आप अपने आहार में पौष्टिक फलों और सब्जियों को शामिल करें।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि समय-समय पर अपने डेंटिस्ट के पास जाएं। इससे आपको शुरुआत में ही पता चल जाएगा कि आपको दांतों की कोई समस्या है या नहीं।