इस तरह से पाएं कैल्शियम की भरपूर मात्रा

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन के साथ साथ कैल्शियम भी बहुत जरूरी है। शरीर के अलग-अलग हिस्से में कैल्शियम की अलग जरूरत होती है। शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर आपको दांत, हड्डियों से जुडी प्रॉब्लम का सामना करना पड़ सकता है। आज हम आपको बताएंगे किन चीज़ों के सेवन से आप अपने शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा कर सकते है।

बॉक चॉक में कैल्शियम की काफी मात्रा होती है। इसके अलावा इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिज काफी मात्रा में होते है जो शरीर को स्वास्थ रखने के लिए काफी सहायक है।एक कटोरी भिंडी में 40 ग्राम कैल्शियम होता है। इसको हफ्ते में दो बार खाने से दांतों खराब नहीं होते। दांतो को स्वस्थ रखने के लिए भिंडी या ओकरा खाएं।
दिन में अंजीर के 1 कप का सेवन करने से शरीर को लगभग 240 मिलीग्राम कैल्शियम मिलता है। इसके अलावा इसमें फाइबर, विटामिन के और पोटेशियम की मात्रा भी होती है। हर रोज खाली पेट अंजीर का सेवन करने से आप कब्ज, पाचन संबंधित प्रॉब्लम से छुटकारा पा सकते हैं।