7 तनाव मुक्त चीजें आप झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए कर सकते हैं

झुर्रियाँ, जिन्हें रिहाइडाइड के रूप में भी जाना जाता है, आपकी त्वचा में सिलवटें हैं। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी त्वचा प्रोटीन कोलेजन और इलास्टिन का कम उत्पादन करती है; यह आपकी त्वचा को पतला और क्षति के प्रति कम प्रतिरोधी बनाता है। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से हर किसी को झुर्रियाँ पैदा होती हैं, खासकर हमारे शरीर के उन हिस्सों पर जो सूरज के संपर्क में आते हैं, जैसे चेहरा, गर्दन, हाथ और चेहरे पर।

सनस्क्रीन लगाएं: पर्यावरणीय कारकों से झुर्रियों को देखते हुए, आप सनस्क्रीन लगाकर खुद को सूरज की कठोर किरणों से बचा सकते हैं। एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में . 2013 के एक अध्ययन   .में पाया गया कि सनस्क्रीन ने उम्र बढ़ने के संकेतों में देरी करने में भी मदद की।
अपने शर्करा का सेवन कम करें:  आपके शरीर में शर्करा ग्लाइकेशन नामक एक प्रक्रिया को बंद कर देती है, और उन्नत ग्लाइकेशन एंड प्रोडक्ट्स (जिन्हें AGEs कहा जाता है) आपकी त्वचा के लिए अच्छे नहीं हैं। AGE आपके शरीर में कोलेजन को तोड़ते हैं और समय के साथ आपको अधिक उम्र का बना सकते हैं। चीनी और तेल युक्त खाद्य पदार्थों के अपने सेवन को सीमित करने से आपके चेहरे को अपने युवा आकार को बनाए रखने में मदद मिलेगी।
धूम्रपान छोड़ना: आपके स्वास्थ्य के लिए कई मायनों में खराब है। एक आकर्षक अध्ययन  में 79 जोड़े एक जैसे जुड़वा बच्चों के चेहरों की तुलना की गई, जिसमें एक में धूम्रपान की आदत थी और दूसरे में नहीं। उनके युग में हड़ताली मतभेदों ने यह स्पष्ट कर दिया कि धूम्रपान आपके चेहरे पर त्वचा की स्थिति को प्रभावित करता है।
नारियल तेल का उपयोग करें नारियल तेल: एक प्राकृतिक कम करनेवाला है। इसका मतलब यह है कि जब आप इसे अपनी त्वचा पर लागू करते हैं, तो यह आपके एपिडर्मिस में अंतराल में भर जाता है और आपकी त्वचा को चिकनी बनाता है। अपनी त्वचा को नारियल के तेल के साथ कुछ प्यार दिखाते हुए यह न केवल इसे चिकना बनाता है, यह त्वचा को नमी बनाए रखने में भी मदद करता है, जिससे आपका चेहरा भरा हुआ दिखाई देता है।
अपनी नींद की स्थिति को बदल दें: शरीर को अच्छी मात्रा में नींद की आवश्यकता होती है लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके चेहरे पर कुछ झुर्रियां वास्तव में उस स्थिति के कारण हो सकती हैं जो आप सोते हैं? इसे "कम्प्रेशन" के रूप में जाना जाता है, और यह आपके चेहरे पर तकिया के खिलाफ हर रात उसी तरह से दबाने के कारण होता है। समय के साथ, यह संपीड़न आपकी त्वचा को दूसरों की तुलना में कुछ जगहों पर कमजोर बना देता है, और एक शिकन रूपों। आप अपनी पीठ पर सोने से संपीड़न झुर्रियों को रोक या धीमा कर सकते हैं।
अपने चेहरे को नियमित रूप से धोएं: अपने चेहरे को धोने के लिए हर रात तीन से पांच मिनट आपकी त्वचा को आपकी सोच से बहुत अच्छा करती है। सख्ती से अपने चेहरे को रगड़ने से बचें। सोने जाने से पहले अपने चेहरे को साफ़ करने के लिए वॉटर-बेस्ड वाइप का इस्तेमाल करें, और अपनी त्वचा पर छिले हुए कुछ ठंडे पानी से अपने वॉश को ख़त्म करें।
अपने एंटीऑक्सीडेंट: ब्लूबेरी, किडनी बीन्स, अंगूर, केल और पालक से भरपूर आहार खाने से आपको स्वस्थ त्वचा "अंदर से बाहर" प्राप्त करने में मदद मिलेगी और समय से पहले बूढ़ा होने के संकेतों को कम किया जा सकता है।