Diet tips: अगर आप भी शरीर में बढ़ाना चाहते हैं खून, तो पकाकर नहीं बल्कि कच्ची चीज़ों का करें सेवन

कोरोनावायरस से लड़ने के लिए शरीर को अंदर से मजबूत बनाना है यानी कि अपनी इम्यून सिस्टम को मजबूत करना बेहद जरूरी है। इसका कोई इलाज नहीं हैं। लेकिन आप अपनी इम्यूनिटी पावर को बढ़कर काफी हद तक इसका मुकाबला कर सकते हैं। यही वजह है कि आयुष मंत्रालय से लेकर कई अध्ययन में इम्यून पावर बढ़ाने वाली चीजों का सेवन करने की सलाह दे रहे हैं। आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं। जिन्हें आपको अपने खाने-पीने में जरूर शामिल करना है। ध्यान रखें कि अगर आपके साथ सेवन करते हैं तो आपको इसका सबसे ज्यादा फायदा देखने को मिलेगा।

गाजर सलाद के रूप में खाना एक शानदार विकल्प हो सकता है। वह विटामिन ई का भी अच्छे स्रोत होता है। जो संक्रमण से लड़ने के लिए शरीर की क्षमता को बढ़ाता है। इसके अलावा यह आपको सर्दी खांसी गले की खराश तभी बचाने का काम करता है।
गोजी बेरी इसके नियमित सेवन से आंखों की रोशनी बढ़ाने वाली इम्यून पावर को मजबूत करने में मदद मिलती है। इसके अंदर विटामिन बी का अच्छा स्त्रोत पाया जाता हैं। इतना ही नहीं गोजी बेरी में कई ज्यादा विटामिन सी होता है। आमतौर पर गाजर की तुलना में इसके अंदर अधिक beta-carotene ही पाया जाता है।
ब्रोकली शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों का भंडार है। इसमें कई सारे गुण पाए जाते हैं। जो आपके पेट के लिए अच्छा होता है। आप ब्रोकली को पकाने के बजाय से कच्चा खाने की कोशिश करें। क्योंकि इसमें अधिक पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं