थकान दूर करने के घरेलू उपाय

नई दिल्ली: सारा दिन भागना या नियमित रूप से शरीर का काम करना आपको आराम नहीं देता है और यह आपको थका हुआ महसूस कराता है जो हर किसी को चिंतित करता है। हर कोई दिन के अंत में तनाव और थकान का अनुभव करता है। न केवल उनकी व्यस्त जीवन शैली बल्कि कई अन्य चीजें भी इसके लिए जिम्मेदार हैं।

बहुत ज्यादा चिंता करना या किसी के बारे में बहुत ज्यादा सोचना आपको तनावग्रस्त कर सकता है। कम से कम 5 मिनट के लिए दिन में दो बार ध्यान करें। यह शरीर की सभी नसों को आराम देगा और मन और दिल को शांति भी देगा। जब भी आप थके हुए या तनाव महसूस करते हैं, तो आपको अपने पसंदीदा संगीत को 5 मिनट तक सुनना चाहिए।
आप संगीत या गाने सुनते हुए भी नृत्य कर सकते हैं। योग तनाव को दूर करने में मदद करता है। दिन में सिर्फ 5 मिनट भी अगर आप योग करते हैं तो यह आपके तनाव से राहत दिलाता है। तनाव दूर करने के लिए रोजाना योग अवश्य करें। यह शरीर की थकान से भी छुटकारा दिलाता है।
मालिश आपके तनाव को दूर करने में भी मदद कर सकती है। इसे सिर की मालिश से लेकर बॉडी मसाज की मदद से किया जा सकता है। दिन में सिर्फ 5 मिनट भी अगर आप मालिश करते हैं, तो यह आपके तनाव को दूर करेगा।