अपने फेफड़ों को बनाए मजबूत, आहार में शामिल करें ये चीजें

कोरोना का कहर पूरी दुनिया में जारी हैं जिससे अब तक 80 लाख से भी अधिक लोग संक्रमित हो चुके हैं और यह आंकड़ा लगातार बढ़ रहा हैं। कोरोना की इस बीमारी में वायरस व्यक्ति के फेफड़ों पर असर करता हैं और सांस लेने में तकलीफ होने लगती हैं। ऐसे में जरूरी हैं कि अपने फेफड़ों को स्वस्थ और मजबूत बनाया जाए। जरूरी हैं कि हम अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर रखें। आज इस कड़ी में हम कुछ ऐसे आहार की जानकारी लेकर आए हैं जो फेफड़ों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं। तो आइये जानते हैं इनके बारे में।लहसुन और प्याज लहसुन और प्याज दोनों ही ऐसी सब्जियां हैं, जो फेफड़ों यानी लंग्स को मजबूत भी बनाती हैं। प्याज और लहसुन ऐंटीऑक्सीडेंट्स और ऐंटीफंगल एस्ट्रिजेंट के रूप में काम करते हैं। जो फेफड़ों में सांस के जरिए पहुंची पलूशन पार्टिकल्स, डस्ट पार्टिकल्स और बैक्टीरिया आदि को जमा नहीं होने देते। इससे लंग्स साफ और सुरक्षित रखने में मदद मिलती है।


ओमेगा थ्री फैटी एसिडफैट या फैटी शब्द देखकर परेशान ना हों। हर फैटी चीज और फैट बुरा नहीं होता। फैटी एसिड एक ऐसा एलिमेंट है, जो हमारी फिटनेस और हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है। यह हमें लंग्स में दिक्कत के कारण होनेवाली अस्थमा की बीमारी से भी बचाता है। ओमेगा थ्री फैटी एसिड के लिए आपको खासतौर पर हरी फलियां, सेम की फली, दूध, पनीर, दही और अलसी के बीजों का सेवन करना चाहिए।

अनार और सेबअनार हमारे शरीर में खून बढ़ाने का काम करने के साथ ही फेफड़ों की क्लीनिंग में बड़ा रोल प्ले करता है। वहीं सेब में विटमिन ई और सी दोनों होते हैं। ये दोनों ही फल हमें लंग्स कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से बचाने में भी बड़ा रोल प्ले करते हैं।अगर आप किसी ऐसे जॉब में हैं, जिसमें ट्रैवलिंग अधिक होती है या आप पूरा दिन ओपन एरिया में रहते हैं तो अपने लंग्स की सेहत के लिए आपको अपनी डेली डायट में एक अनार और एक सेब शामिल करना चाहिए। आप इनका जूस भी पी सकते हैं। यह जूस ताजे फलों से तैयार किया हुआ होना चाहिए। बॉटल बंद या पैक्ड जूस नहीं।