गर्मियों में जानलेवा न बन जाए हीट स्ट्रोक, जानें इसके लक्षण और बचाव के तरीके

हीट स्ट्रोक गर्मी की एक बहुत आम समस्या है. यह समस्या गर्मी या धूप में ज्यादा समय तक रहने से होती है. वैसे तो गर्मी आपके शरीर से पसाने के रूप में निकलती रहती है. मगर इस समस्या में आपके शरीर का प्राकृतिक कूलिंग सिस्टम काम करना बंद कर देता है, जिससे आपके शरीर का तापमान 100 डिग्री फॉरेनहाइट से ज्यादा हो जाता है. इसी समस्या को ही स्ट्रोक कहते हैं. इसके अलावा अगर आपके शरीर का तापमान 102 डिग्री फॉरेनहाइट से अधिक होने लगे, तो ऐसे में आप तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें, तो आइए आज हम आपको हीट स्ट्रोक के लक्षण और बचाव के बारे में बताने जा रहे हैं.

हीट स्ट्रोक के कारण- - ज्यादातर हीट स्ट्रोक तेज धूप या गर्मी में बाहर निकलने से होता है. इसमें शरीर का तापमान सामान्य से अधिक हो जाता है. - इससे शरीर में ब्लड शुगर के लेवल में कमी और थायरॉयड असंतुलन से हो सकता है. - हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग, एल्कोहॉल का अधिक सेवन तथा एंटी-डिप्रेजेंट्स का नियमित इस्तेमाल करने से भी हीट स्ट्रोक हो सकता है.
हीट स्ट्रोक के लक्षण- 1. सिर में दर्द होना 2. चक्कर आना 3. त्वचा व नाक में सूखापन महसूस होना 4. अधिक पसीना आना 5. मांसपेशियों में ऐंठन और कमजोरी होना 6. उल्टी आने जैसा महसूस होना 7. ब्लड प्रेशर हाई होना 8. बेहोश होना 9. चिड़चिड़ापन होना
10. आलस आना
हीट स्ट्रोक होने पर क्या करें एक हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार हीट स्ट्रोक से बचने के लिए बहुत सारा पानी पीएं. इसके साथ ही तरबूज, नींबू पानी, नारियल पानी, लीची, कीवी, खरबूजा, अंगूर, छाछ आदि का सेवन करें. इसके अलावा आप कच्चे आम का पना और इलेक्ट्रॉल घोल भी पीएं. चाय-कॉफी और एल्कोहॉल भूलकर भी न पाएं. ऐसे में आप ठंडे पानी से स्नान करें.
इन बातों का ध्यान रखें - पानी में थोड़ा नमक मिलाकर पीएं. इससे आपके शरीर में नमक की कमी नहीं होगी. - गर्मियों में बाहर के खाने से परहेज करें. इसके साथ ही तला-भुना और भारी भोजन करने से भी बचें. ऐसे में आप हल्का भोजन खाएं. - तेज धूप में बाहर निकलने से परहेज करें. अगर निकलें भी तो अपने साथ पानी की बॉटल, नींबू, छाता, ग्लूकोज़, सनग्लॉसेज जरूर रखें. - गर्मी में ठंडे पानी में नींबू, चीनी और नमक मिलाकर पीने से आप हीट स्ट्रोक के खतरे से बचे रहते हैं. - गर्मियों में आप दही का सेवन अवश्य करें. अधिक से अधिक पानी या छाछ पीते रहें. इससे हीट स्ट्रोक का प्रभाव कम रहता है.
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