अलसी का एक बड़ा चमचा उच्च रक्तचाप को करेगा नियंत्रित

उच्च रक्तचाप जो उच्च रक्तचाप की समस्या है, आजकल लोगों में आम है। यदि समय पर इलाज नहीं किया जाता है, तो दिल का दौरा और गुर्दे की विफलता का खतरा होता है। इसे नियंत्रित करने के लिए लोग दवाओं का उपयोग करते हैं लेकिन आप 1 चम्मच फ्लैक्स सीड्स से उच्च रक्तचाप को नियंत्रित कर सकते हैं। आइए हम आपको बताते हैं कि उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए अलसी के बीज कितने फायदेमंद हैं

सुपरफूड अलसी है। आप जंक फूड, शराब और धूम्रपान से दूर रहकर हाई बीपी के खतरे को कम कर सकते हैं। लेकिन अलसी भी एक सुपरफूड है जो हमेशा उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करेगा। भोजन का स्वाद बढ़ाने के अलावा, इसका उपयोग सदियों से स्वास्थ्य के लिए किया जाता रहा है। औषधीय गुणों से भरपूर अलसी को कई बीमारियों का इलाज माना जाता है।
बीपी को नियंत्रित करने के लिए अलसी का सेवन कैसे करें आप इसे भूनकर या पानी में भिगोकर खा सकते हैं । आप चाहें तो इसे पीसकर इसका पाउडर बना सकते हैं और इसका सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा, दूध में फ्लैक्स सीड्स पीना भी फायदेमंद होगा। बस एक चम्मच अलसी का सेवन रक्तचाप को नियंत्रित करने और दिल को स्वस्थ रखने में मदद करेगा।
6 महीने तक रोजाना अलसी का सेवन करें। अध्ययन के अनुसार, 6 महीने तक हर महीने लगभग 30 ग्राम अलसी खाने से डायस्टोलिक रक्तचाप 7mmhg और सिस्टोलिक रक्तचाप 10mmh कम हो जाता है। 6 महीने तक रोजाना अलसी का सेवन करने से आपका रक्तचाप 2 mHg तक बढ़ जाता है। कम है। यह स्ट्रोक के जोखिम को 10% और हृदय रोग के जोखिम को 7% तक कम करता है।
ओमेगा 3 में समृद्ध फैटी एसिड फ्लैक्ससीड ओमेगा -3 फैटी एसिड और फाइबर में समृद्ध है, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद करता है। साथ ही इसमें मौजूद फाइबर ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है।
अलसी में कई अन्य पोषक तत्व भी होते हैं। इसके अलावा, अलसी में अल्फ़ा-लिनोलेनिक एसिड और लिग्निन होते हैं जो रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं। यह पाचन तंत्र, मधुमेह, खराब कोलेस्ट्रॉल और मोटापे को कम करने में भी मदद करता है। नोट: फ्लैक्ससीड का कोई साइड इफेक्ट नहीं है, लेकिन दवाओं का विकल्प नहीं हो सकता है। इस मामले में, दवा लेना बंद न करें और डॉक्टर की सलाह पर अलसी का सेवन करें।