बच्चों को नींद नहीं आती तो करें ये उपाय

छोटे बच्चों के लिए भरपूर नींद जरुरी है। इससे उनका शारीरिक और मानसिक विकास होता है पर कई बार बच्चों को नींद नहीं आने की समस्या होती है। ऐसे में उनकी इस परेशानी को अभिभावक इस प्रकार दूर कर सकते हैं।

बच्चों को अच्छी नींद के लिए उनके सोने और उठने का समय निर्धारित करें।
उन्हें इस नियम का सख्ती से कुछ दिन पालम करवाएं।
बच्चों को सुलाने के लिए कमरे में अंधेरा जरूर कर दें। अंधेरे में नींद से जुड़ा हार्मोन सक्रिय होता है और नींद लाने में सहायक होता है।
बच्चे के रूम खिड़की के पर्दे लगा दे और और संभव हो तो दरवाजे को बंद कर दें जिससे बच्चे को कम से कम डिस्टर्ब हो।
जब बच्चे सो रहे हैं हो, तो घर में तेज आवाज वाले उपकरण जैसे मिक्सी, वैक्यूम क्लीनर, आदि का इस्तेमाल न करें। इससे बच्चे नींद में डरकर जाग सकते हैं।
बच्चों को सुलाने से पहले उन्हें हल्के गर्म पानी से नहलाकर, मालिश करने से भी उन्हें बहुत अच्छी नींद आती है।
बच्चों के लिए दिन में भी एक घंटे की नींद लेना बहुत ही फायदेमंद होता है। एक शोध के मुताबिक इससे बच्चों की याददाशत तेज होती है।
बच्चों को झूले या गोद में सोने की आदत ना डालें। यह आदत आपके लिए तो परेशानी की वजह बनेगी, साथ ही इसे दूर होने में बहुत समय लग जाता है। बेहतर होगा कि जब बच्चा हल्की नींद में हो तभी उसे झूले से या गोद से निकाल कर बिस्तर पर सुला दें।