कोरोना वायरस के बीच कैसे रखे अपना ख्याल, आइए जानिए

कोरोना वायरस संक्रमण (corona virus pandemic) ने हमारी दिनचर्या के हर पहलू पर अपना प्रभाव छोड़ा है. बात खाने-पीने की हो या कार्य करने की,

परिवार संग बाहर जाने की हो या खरीदारी अथवा जिम-स्विमिंग की, आज हमें कदम फूंक-फूंक कर रखने पड़ रहे हैं. तीन महीने पहले जो कार्य हमारे लिए बेहद सामान्य थे आज उन्हें करने से पहले हमें बार-बार सुरक्षा मानकों (safety points) को पुख्ता करना पड़ रहा है. जिमिंग, जॉगिंग व योगा क्लासेज में मास्क, सेनिटाइजर व फिजिकल डिस्टेंसिंग (social distancing) सबसे जरूरी नियम बन चुके हैं. गर्मी के इस मौसम में स्विमिंग से न केवल शरीर को ठंडक मिलती है बल्कि कैलोरी बर्न करने में भी यह बेहद सहायक व्यायाम है. लेकिन लॉकडाउन के बाद क्या सार्वजनिक पूल में उतरने से पहले किन बातों का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है ताकि हम किसी संक्रमित या साइलेंट स्प्रेडर (silent spreaders) के सम्पर्क में न आएं.
हालांकि अमरीकी रोग नियंत्रण व रोकथाम केन्द्र (CDC) का बोलना है कि इस बात के अभी तक कोई प्रमाण नहीं मिले हैं कि कोरोना वायरस (COVID-19)सार्वजनिक स्विमिंग पूल के पानी में तैरने के दौरान मनुष्यों में फैल सकता है. इस प्रकार के पानी में प्राकृतिक झीलों, महासागरों व समुचित रूप से रासायनिक रूप से उपचारित सार्वजनिक पूल व वाटर पार्क शामिल हैं. वहीं सीडीसी का यह भी बोलना है कि भले ही सार्वजनिक स्विमिंग पूल या वॉटर पार्क के पानी में नहाने या तैरने से कोरोना वायरस के संक्रमण का खतरा कम हो लेकिन पानी के भीतर व आसपास होने वाली गतिविधियों से अब भी स्वास्थ्य जोखिम बरकरार हैं. आइए जानते हैं एक्सपर्ट के बताए उन सुझावों के बारे में जो स्विमिंग पूल में उतरने से पहले जान लेना बेहद महत्वपूर्ण है.
सामाजिक दूरी बनाए रखें (MAINTAIN SOCIAL DISTANCING) घर हो या सार्वजनिक स्विमिंग पूल पानी के भीतर व पूल के बाहर हर समय लोगों से सामाजिक दूरी बनाए रखें. क्लोरीन या ब्रोमीन कीटाणुनाशक केवल किसी सार्वजनिक पूल में पानी को वायरस से मुक्त कर सकते हैं. लेकिन वैज्ञानिकों की वास्तविक चिंता तो मुख्य रूप से एक आदमी से दूसरे आदमी में कोरोनोवायरस के फैलने से संबंधित हैं. कोविड-19 वायरस छींक व खांसी के दौरान निकलने वाली बेहद छोटी बूंदों (AEROSOLE DROPLETS) के जरिए बहुत तेजी से फैलती हैं. इम्यूनोलॉजी (IMMUNOLOGY) में पीएचडी करने वाले रॉबर्ट किगली का बोलना हैकि पानी में 6 फीट की दूरी बनाए रखना सरल नहीं है व यही वह मौका है जब स्विमिंग पूल में संक्रमण के फैलने की सबसे ज्यादा संभावना होती है.
पूल के बाहर मास्क पहनें (ALWAYS WEAR MASK OUTSIDE THE POOL) जब तक आपपानी में हैं जितना हो सके सोशल डिस्टेंसिंग बनाए रखने की प्रयास कीजिए व लोगों के सम्पर्क में आए बिना अपना समय जल्द पूरा करने की प्रयास करें. लेकिन जब आप पूल से बाहर हों तो सावधानी व ज्यादा रखने की जरुरत होगी. पूल से बाहर हमेशा चेहरे पर मास्क लगाए रहें. लोगों से छह फीट की दूरी रखें. हाथ से चेहरे, आंख, नाक, कान व बालों को न छुएं. आराम कुर्सी, तौलिया, बाथरूम व सीढिय़ों पर लगी रैलिंग को न छुएं, हाथों को सैनिटाइज करते रहें.
भीड़ में जाने से बचें (AVOID CROWD) चूंकि गर्मी के दिन हैं व लॉकडाउन में छूट के चलते फन पार्क, वॉटर वल्र्ड, मॉल, रूफ-टॉप पूल, पब्लिक स्विमिंग पूल व नदी-झरने वाले ज्यादातर हिस्से खुल चुके हैं. इसलिए जितना संभव हो भीड़ का भाग बनने से बचें. समर पूल पार्टीज (SUMMER POOL PARTIES) में शिकरत करने से भी परहेज करें. अगर ऐसीपूल-पार्टीज में जा भी रहे हैं तो इस बात का ध्यान रखें कि वहरां 25 से 30 लोगों से ज्यादा न हो व सभी कोरोना गाइडलाइंस का पूरा ध्यान रख रहे हों. ऐसी स्थान अपनी सनस्क्रीम, टॉवेल, हैडफोन, लोशन या ऐसे ही अन्य व्यक्तिगत उपयोग की चीजों को भी शेयर करने से बचें.
सुविधाओं का ध्यान से करें उपयोग (ALWAYS MIND USINGPUBLIC FACILITIES) तैराकी के लिए आने वाले लोगों के लिए खतरा सार्वजनिक रूप से साझा किए जाने वाले सुविधा क्षेत्र से हैं. सीडीसी के अनुसार, पिकनिक टेबल, लॉकर, हैंड रेल, लाउंज चेयर या पब्लिक टॉयलेट जैसी कोई भी वस्तु जिसे हम जाने-अनजाने स्पर्श करते हैं संक्रमण के प्रसार का कारण बन सकती है. क्योंकि कोरोनोवायर मेटल की सतह पर कई दिनों तक रह सकते हैं. इसके लिए प्रबंधन के साथ आने वालों को भी खास ध्यान रखना होगा. आगंतुकों ओर कर्मचारियों द्वारा दिन में कम से कम दो बार छुए जाने वाली किसी भी सतह को साफ व कीटाणुरहित करना, दरवाज़े के हैंडल, पूल की सीढ़ी, शावर, चेंजिंग रूम व लाउंज कुर्सियों पर विशेष ध्यान देना होगा.