रात को अच्छी नींद नहीं आने पर करें ये उपाय, स्ट्रेस से मिलेगा छुटकारा

जयपुर: अच्छी नींद लेना हमारी सेहत के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है. अगर हम रोज अच्छी नींद लेते है तो काफी तरोताजा महसूस करते हैं. इसके साथ ही कई गंभीर बीमारियों से भी दूर रह सकते हैं. ऐसे में आइए जानते हैं आखिर कैसे आयुर्वेद के अनुसार अपने खान-पान में कुछ बदलाव करके आप अच्छी नींद का मजा ले सकते हैं...

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- सोने से पहले शहद का सेवन करने से उसका सकारात्मक असर पूरे शरीर पर रहता है. शहद एंटी बैक्टीरियल, एंटी फंगल और एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है.
- रात में सोने से पहले गुनगने दूध में चुटकी भर दालचीनी पाउडर और उतना ही इलायची पाउडर डालकर पीने से न सिर्फ दूध का स्वाद अच्छा होगा, नींद भी अच्छी आएगी.
- अगर आपको नींद नहीं आ रही तो बादाम अच्छा विकल्प साबित हो सकते हैं. इससे तेज नींद आने में मदद मिलती है और साथ ही नींद गहरी भी आती है.
- केले में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं. कार्बोहाइड्रेट्स ट्रिप्टोफेन बनाने में मदद करता है जो दिमाग को अच्छी नींद दिलाता है.
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