इन फलो के सेवन से अपने शरीर में बढ़ाए खून, पढ़े

कई बार न चाहते हुए शरीर में खून की कमी हो जाती है. जिसकी समय पर भरपाई न की जाए तो स्वास्थ्य का कई खतरे हो सकते हैं. खून की कमी शरीर में कमजोरी लाने के साथ हड्डियां निर्बल करने,

मांसपेशियों का कसाब समाप्त करने व इम्यूनिटी सिस्टम को निर्बल करने का कार्य करती है. इसके लिए महत्वपूर्ण है कि शरीर में खून की मात्रा को बनाए रखना चाहिए. शरीर में खून की कमी की पूर्ति के लिए आपको कोई मंहगें सप्लीमेंट लेने की आवश्यकता नहीं है. आप कुछ फलों को अपने आहार में शामिल कर भी शरीर में खून की कमी को दूर कर सकते हैं. आइए जानते हैं शरीर में खून बढ़ाने वाले फलों के बारे में:-
अनार अगर शरीर में हिमोग्लोबिन की कमी हो गई है तो इस कमी को दूर करने के लिए अनार के वार का प्रयोग करें. अनार इसमें बहुत ज्यादा कार्य आ सकता है। खाने में बेहद स्वादिष्ट अनार गुणों की भी खान है. अनार में कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, तांबा, लोहा व विटामिन्स भरपूर मात्रा में होते हैं. इसमें आयरन की खान है जो खून बनाने में अहम होती है. तो अगर गाल करने हैं लाल, आज से ही खाएं अनार.
सेब यकीनन आपने यह कहावत सुनी ही होगी 'एन एप्पल ए डे, कीप्स द चिकित्सक अवे'. यह कहावत अपने आप में सेब के फायदों को बताने के लिए बहुत ज्यादा है. व हकीकत भी है कि सेब में इतने गुण हैं कि अगर आप रोज एक सेब खाने से आप तमाम बीमारियों से दूर रह सकते हैं. बीमारियों को दूर रखने के साथ ही सेब की मदद से शरीर में खून की कमी को भी पूरा किया जा सकता है. सेब के सेवन से भी शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाया जा सकता है.चुकंदर खून की कमी को दूर करने के लिए चुकंदर भी लाभकारी साबित होता है. प्रतिदिन चुकंदर के सेवन से शरीर में खून की मात्रा को पर्याप्त स्तर तक लाया जा सकता है. वहीं चुकंदर व अनार को मिलाकर जूस पीने से भी बहुत ज्यादा लाभ मिलता है. दोनों का जूस बनाकर पीने से शरीर में महत्वपूर्ण हीमोग्लोबिन बनाया जा सकता है.
अंगूर शरीर में खून की कमी की पूर्ति के लिए अंगूर भी बहुत ज्यादा लाभकारी साबित होने कि सम्भावना है. अंगूर में विटामिन, पोटेशियम, कैल्सियम, आयरन जैसे तत्व पाए जाते हैं जो शरीर में महत्वपूर्ण तत्वों की पूर्ति करते हैं. शरीर में खून की कमी की भरपाई के लिए अंगूर का सेवन करना चाहिए.
आंवला विटामिन सी की कमी हो जाने के कारण भी हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है. जब शरीर में विटामिन सी की कमी होती है तो इस कारण आपका शरीर ठीक मात्रा में आयरन को सोख नहीं पाता. इसीलिए विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन से आप हीमोग्लोबिन का स्तर ठीक कर सकते हैं. विटामिन सी की कमी पूरी करने का सबसे अच्छा श्रोत आंवला है. इसका चटनी, मुरब्बा या रस के रूप में नियमित सेवन करना भी बहुत ज्यादा फायदेमंद है.
आम आम में कई तरह के पोषक तत्‍व उपस्थित हैं, इसमें आयरन की अधिकता होती है, जो रक्‍त में हीमोग्‍लोबिन की कमी को दूर करते हैं. आम खाने से हमारे शरीर में रक्ति अधिक मात्रा में बनता है, एनीमिया में यह फायदेमंद होता है.