कोरोना के समय त्वचा की देखभाल

हमने लॉकडाउन 3.0 में प्रवेश किया है और अभी भी हमारे सामने अनिश्चित समय है। इस लॉकडाउन ने हमें अपनी व्यस्त दिनचर्या से एक अभूतपूर्व ब्रेक दिया है, साथ ही यह अपने साथ तनाव, चिंता और भविष्य के लिए अज्ञात के डर का एक उचित हिस्सा भी लाया है। चूंकि हम में से अधिकांश घर पर हैं, थोड़ा अतिरिक्त आत्म देखभाल न केवल अपने आप को सही ध्यान देने के लिए एक लंबा रास्ता तय करेगा, बल्कि हमें बहुत बेहतर महसूस कराएगा।

यह शायद सबसे अच्छा समय है एक दिनचर्या विकसित करने और सबसे जटिल और व्यक्तिगत तरीके से एक त्वचा देखभाल आहार विकसित करने के लिए। त्वचा की देखभाल की दिनचर्या नियमित चरण से लॉकडाउन चरण तक भिन्न नहीं होगी। हालांकि, स्वच्छता उपायों और दिनचर्या के परिवर्तन के कारण कुछ त्वचा की स्थिति अधिक सामान्य हो सकती है जो हमारे जीवन में शामिल हो गई हैं।
डॉ। समीपा एस मुखर्जी, कंसल्टेंट, त्वचा विशेषज्ञ, क्लाउडिन ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल, इसमें एक झलक दिखाते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आपकी त्वचा की स्थिति है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है, तो त्वचा विशेषज्ञ के साथ वीडियो परामर्श सेवाओं का उपयोग करने पर विचार करें।
त्वचा की देखभाल की दिनचर्या:
त्वचा की देखभाल के मूल तीन चरण समान रहते हैं। मास्क का लंबे समय तक उपयोग करने से त्वचा पर खरोंच, रंजकता, दबाव संबंधी परिवर्तन हो सकते हैं या मास्क की सामग्री के लिए त्वचाशोथ से संपर्क कर सकते हैं, जिसके लिए आपको अपने त्वचा विशेषज्ञ से मिलने की आवश्यकता हो सकती है।
सफाई, मॉइस्चराइजिंग और सनस्क्रीन एक व्यक्ति का सबसे अच्छा दोस्त है जब यह त्वचा को लाड़ प्यार करने के लिए आता है। क्लीन्ज़र / फेसवॉश / साबुन का चुनाव त्वचा के प्रकार पर निर्भर करता है। शुष्क या संवेदनशील त्वचा के प्रकार वाले आप को क्लींजिंग लोशन पसंद करना चाहिए, जो कि नॉन फोमिंग हो क्योंकि वे दूधिया होते हैं और सूखापन नहीं बढ़ाते हैं। तैलीय त्वचा वालों के लिए रोजाना दो बार सौम्य झागयुक्त फेस वाश या मॉइस्चराइजिंग सोप काम करेगा। बाजार में उपलब्ध कई उत्पादों के साथ फिर से मॉइस्चराइज़र का चुनाव कठिन है। आप पारंपरिक मॉइस्चराइज़र से नए लोगों को चुन सकते हैं जो रेशमी चिकनी महसूस के साथ मैट फिनिश वाले होते हैं।
याद रखें कि जितना संभव हो उतना कम मात्रा में मॉइस्चराइज़र की सामग्री रखें, जितना संभव हो उतना सुगंध मुक्त और अधिमानतः पीएच संतुलित सूत्रीकरण। जब आप घर पर रहते हैं तब भी सनस्क्रीन एक जरूरी है। दिन के दौरान सनस्क्रीन के दोहराएँ आवेदन आवश्यक है क्योंकि 3-4 घंटे के बाद सनस्क्रीन अपनी कार्रवाई खो देते हैं। इसलिए घर पर रहते हुए भी दिन के समय में कम से कम 2-3 बार सनस्क्रीन लगाना आवश्यक हो सकता है।
आज उपलब्ध अधिकांश सनस्क्रीन मैट फिनिश वाले हैं, इसलिए वे बहुत अच्छी तरह से कॉस्मेटिक्स रूप से स्वीकार्य हैं। यदि आप मेकअप नहीं पहनती हैं, तो घर पर ही मेकअप हटाने के लिए माइलर वॉटर का उपयोग करना उचित हो सकता है क्योंकि घर पर इस्तेमाल होने वाले मेकअप आमतौर पर कम घुलनशील मेकअप उत्पाद होते हैं।
हाथों की देखभाल:
युवा और पुराने एक जैसे कोविड समय में हैंड सेनिटर्स का हैंडवाशिंग और नियमित उपयोग एक आदर्श बन गया है। जितना यह वायरस को खाड़ी में रखता है, बहुत से लोगों ने हाथों की बढ़ती सूखापन, जलन, त्वचा की छीलने और सूखी पैच के विकास और हाथ की त्वचा में दरारें विकसित होने की शिकायत करना शुरू कर दिया है। यह बार-बार हाथ धोने और हाथ सेनिटर्स के उपयोग के परिणामस्वरूप होता है जो प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र और त्वचा की सुरक्षात्मक परत को नष्ट कर देता है। इन समय के दौरान हाथ की स्वच्छता आवश्यक है, कुछ सुझाव इन समस्याओं के विकास को रोकेंगे।
हैंड वाश और जेल आधारित सैनिटाइजर के लिए मॉइस्चराइजिंग साबुन का उपयोग करें
हर हाथ धोने या sanitiser उपयोग के बाद सादे मॉइस्चराइज़र और पेट्रोलियम जेली के आवेदन को दोहराएं
हाथ पर नारियल के तेल का बार-बार उपयोग भी त्वचा की सूखापन और झड़ने से रोकने में मदद करता है
पोंछा लगाने, बर्तन साफ करने या कपड़े धोने के दौरान कठोर साबुनों का उपयोग करते हुए हाथ के दस्ताने पहने
अपने त्वचा विशेषज्ञ से जल्द से जल्द मिलें यदि आप त्वचा पर कट या हाथों पर सूखे पैच विकसित करते हैं जो मॉइस्चराइज़र आवेदन पर हल नहीं करते हैं
लंबे नाखूनों से बचें
बालों की देखभाल:
बालों की देखभाल नियमित समय से बहुत भिन्न नहीं होती है। अपने खोपड़ी को हर वैकल्पिक दिन धोना एक अच्छा विचार हो सकता है क्योंकि यह गर्म जलवायु परिस्थितियों में जमा होने वाले पसीने और जमी हुई गंदगी को साफ करने में मदद करता है। एक कंडीशनर का उपयोग तुरंत एक हल्के शैम्पू के बाद त्वचा की बनावट में सुधार करने में मदद करता है। बादाम, हरी पत्तेदार सब्जियां, सेब, अनार और स्प्राउट्स जैसे बाल पोषण आहार बालों के विकास के लिए आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म खनिजों का एक समृद्ध स्रोत हैं।
आहार और जीवनशैली में बदलाव
नियमित अभ्यास में सरल तकनीकों को शामिल करने से न केवल त्वचा और बालों को मदद मिलती है, बल्कि एक स्वस्थ मन और शरीर होने में भी मदद मिलती है। जीवनशैली और दिनचर्या में साधारण बदलाव आपको एक खूबसूरत त्वचा ही नहीं, बल्कि एक स्वस्थ दिमाग और शरीर देने में भी एक लंबा रास्ता तय करेंगे।
रोज़ कसरत करो
दिन के दौरान कुछ समय के लिए ध्यान करें
खूब पानी पिए
नींबू, नीबू, टमाटर, हल्दी जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
द्वि घातुमान या अधिक मत खाओ