गर्भावस्था में शरीर को रखें स्वस्थ, आप अपनी डाइट में शामिल करें खरबूजे का सेवन

जयपुर।एक तरफ देश में बढ़ता कोरोना वायरस का संक्रमण और दूसरी तरफ भीषण गर्मी का दौर ऐसे में शरीर को स्वस्थ बनाए रखना बेहद मुश्किल होता जा रहा है।वहीं इस समय सबसे ज्यादा स्वास्थ्य संबंधी परेशानी गर्भवती महिलाओं के लिए बनी हुई है।क्योंकि सोशल डिस्टेंशिग के कारण गर्भवती महिलाओं का किसी से मिलना भी एक परेशानी है और बढ़ती गर्मी के कारण शारीरिक तौर कई प्रकार की अन्य परेशानियों के होने की भी संभावना बनी हुई है।

ऐसे में गर्भवती महिलाएं अपनी डाइट में गर्मियों के मौसम में मिलने वाले फल खरबूजा का सेवन कर शरीर को कई प्रकार के रोगो से बचा सकती है।खरबूजे में मौजूद पोटेशियम, फाइबर, विटामिन—ए और बीटा कैरोटीन जैसे पोषक तत्व गर्भवती महिलाओं और गर्भ में पलने वाले बच्चे को स्वस्थ रखने में मदद करते है।
गर्भावस्था में खरबूजे का सेवन करने से ब्लड प्रेशर ठीक बना रहता है। खरबूजे 95 प्रतिशत पानी की मात्रा पाई जाती है।जिससे गर्मी के मौसम में होने वाली डिहाइड्रेशन की समस्या से गर्भवती महिला बची रहती है।

खरबूजे में कैल्शियम और फॉस्फोरस की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है और गर्भावस्था के दौरान खरबूजे का सेवन करने से मां और बच्चे दोनों को पर्याप्त कैल्शियम व फॉस्फोरस मिलता है।खरबूजा खाने से मां और बच्चे दोनो की हड्डियों को पर्याप्त पोषण मिलता है।
खरबूजे में पाई जाने वाली आयरन की मात्रा गर्भवती महिलाओं के शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाने में मदद करती है जिससे गर्भावस्था के समय होने वाली खून की कमी और एनीमिया की बीमारी का खतरा कम होता है। इससे गर्भावस्था के दौरान वायरल इंफेक्शन के संक्रमण से भी बचाने में मदद मिलती है।