लॉकडाउन में बढ़ता शरीर का मोटापा, कम करने के लिए इस प्रकार की डाइट को करें सेवन

जयपुर।कोरोना वायरस के संक्रमण को रोकने के लिए देश में लगाए गए लॉकडाउन के कारण लोगो की दिनचर्या में काफी बदलाव देखने को मिला है।इस लॉकडाउन के कारण दिनभर घर पर रहने और शारीरिक एक्टिविटीज में कमी के कारण शरीर का वजन और मोटापा काफी बढ़ता देख गया है।शरीर का वजन और मोटापा के बढ़ने के कारण शरीर में कई प्रकार के रोगो का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।ऐसे में आप अपनी डाइट को संतुलित बना कर अपने शरीर के बढ़ते वजन और मोटापा को कम कर सकते है।

आप अपने शरीर के मोटापा को कम करने के लिए अपनी डाइट में बाजरे का सेवन शामिल करें।क्योकि बाजरे में पर्याप्त मात्रा में फाइबर मौजूद रहता है और यह हमारे शरीर के कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी संतुलित बनाए रखने में मदद करता है।
बाजरे का सेवन करने से हमारे शरीर की कैलोरी कम होती है और जिससे हमारे शरीर का वजन तेजी से कम होने लगता है और बढ़ता मोटापा भी घटने लगता है।आप अपनी डाइट में सब्जीं में प्रतिदिन लहसुन का सेवन कर शरीर के वजन को नियंत्रित बनाए रख सकते है।
लहसुन में एंटी-वायरल, एंटीफंगल, एंटी-ऑक्सिडेंट और एंटी-बैक्टिरीयल के गुण पाए जाते है जो हमारे शरीर को बीमारियों से दूर रखने के साथ शरीर में जमा वसा को बर्न करने में मदद करते है।आप अपने बढ़ते मोटापे को कम करने के लिए प्रतिदिन सुबह खाली पेट कच्चे लहसुन की कलियों का सेवन करें।
इसके अलावा आप अपनी डाइट में अंकुरित अनाज को शामिल कर शरीर के बढ़ते वजन और मोटापा को कम कर सकते है।इससे हमारा पाचन तंत्र मजबूत होता है और शरीर का वजन नियंत्रित बना रहता है।