इन तरीकों की मदद से करे अपने तनाव को दूर

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव होना आम समस्या बन चुका है. व लॉकडाउन के दौरान जब आप अपने घरों में रहने के लिए विवश हैं,

तो होने कि सम्भावना है कि किसी न किसी कारण से तनाव आप पर हावी होने की प्रयास करे. लेकिन आप अपने सकारात्मक रवैये से इसे दूर रख सकत हैं. व आवश्यकता पड़ने तनाव दूर करने के लिए इन तरीकों का अपना सकते हैं:-
हैल्दी लाइफस्टाइल चुने तनाव को दूर रखने के लिए ठीक दिनचर्या का पालन बेहद महत्वपूर्ण है. इसलिए जिस तरह से समय पर सोना जरुरी है, अच्छा उसी तरह से प्रातः काल नियत समय पर उठना भी जरुरी है. उठने के बाद योग व व्यायाम अवश्य करे. इसके बाद पौष्टिक नाश्ता ले. भोजन में पौषक तत्वों को शामिल करे. यदि आपको इसमें कठिनाई हो रही है तो किसी एक्सपर्ट से या डाइटीशियन की हेल्प ले.
समय को व्यर्थ में न गवाएँ जरुरी है की आप अपने दिनभर के कार्यो की सूची बनाएं व सबसे पहले जरुरी कार्यो को पूरा करे. जरुरी कार्यो को टाले नहीं वरना वे बाद में तनाव का कारण बनेंगे. आप अपने उन कार्यो को दिन में पूरा करने की सोचे जो आपके लिए बहुत जरुरी है. अपने समय को व्यर्थ में न गवाएँ.
सकारात्मक रहें चाहे कैसी भी स्थितियां आए अपनी सोच सकारात्मक रखें. अगर आपकी सोच निगेटिव हो गई तो आप किसी भी समस्या का निवारण नहीं कर सकते. साथ में आपको इससे केवल कठिनाई ही होगी जबकि पॉजिटिव थिंकिंग के बल पर आप बड़ी से बड़ी समस्या का हल सरलता से निकाल सकते है.
खुद को समय दें जिन्दगी जीने के लिए जितना जरुरी काम करना है उतना ही जरुरी है अपने लिए समय निकालना है. केवल कार्य करते-करते जिन्दगी में एकरसता आ जाती है. इस एकरसता को तोड़ना जरुरी है, इसके टूटने पर ही नयी उर्जा मिलती है. समय-समय पर तमाम व्यस्तताओ के बीच मौज-मस्ती के लिए समय निकालना बहुत जरुरी है.
अपनों से करें मन की बात किसी ने बहुत ही ठीक बोला है की ख़ुशी के पल को चार संबंधियों संग बांटने पर वह चार गुना व बढ़ जाती है, जबकि दुःख को चार संबंधियों संग बांटने पर वह एक चौथाई ही रह जाता है. इसलिए सुख हो या दुःख उसे अपनों के साथ जरुर शेयर करें.
दूसरों की मदद करें दूसरो की मदद करना एक बहुत ही उच्च कोटि का गुण होता है. जो आपको बहुत खास बना देता है. अगर आप तनाव में हो व तब आप अगर किसी गरीब की या जरूरतमंद आदमी की सहायता करते हो तो निश्चित है की आपका तनाव बहुत हद तक कम हो जाएगा. किसी की मदद करने का भाव हमारे तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है.
जल्दी उठें देर से उठना कई परेशानियों की जड़ है. किसी दिन अगर आप कुछ समय लेट में उठते हो तो आपने जरुर यह नोट किया होगा की आपको सभी कार्य करने के लिए बड़ी मशक्कत करनी पड़ती है. हमारे कार्य पर इसका बुरा असर पड़ता है. जल्दी उठने की आदत डालें. यह आपको कई फायदे देगा व साथ में आपको तनाव से भी दूर रखेगा.
व्यायाम करें अगर आप रोज व्यायाम करते हो तो आपको तनाव को कम करने में बहुत मदद मिलती है क्योंकि व्यायाम के समय व बाद में हमारी मांसपेशियों की बहुत अच्छी एक्सरासाइज होती है व उन्हें आराम भी मिलता है. जिस से हमें नींद लेने में सरलता होती है व हमारा मूड भी अच्छा रहता है. इसलिए रोज व्यायाम जरुर करे.
नशे से बनाए दूरी अधिकतर लोग जो सबसे बड़ी गलती करते है वह है तनाव के समय नशा करना. तनाव में जब कोई आदमी होता है तब उस किसी सहारे की जरुरत पड़ती है लेकिन अधिकतर लोग इसका इलाज गलत खोजते है व इससे निकलने के लिए नशे का सहारा लेते है जो की बिलकुल भी उचित नहीं. नशे (तम्बाकू, शराब) का सेवन करने से हमारे सोचने की क्षमता पर बहुत ज्यादा निगेटिव असर पड़ता है. जिससे हमारा तनाव कम होने के बजाय व ज्यादा बढ़ जाता है. इसलिए इससे जितनी दूर हो सके दूर ही रहे.