प्रेग्नेंसी के दौरान एनीमिया की समस्या खत्म करने के लिए जरूर करना चाहिए इन चीजों का सेवन

महिलाओं में प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते रहते हैं। इस समय अधिकतर महिलाएं आयरन की कमी से जूझती है। इसलिए गर्भवती महिलाओं को यह सलाह दी जाती है कि वे इस दौरान आयरन युक्त चीजों का सेवन बढ़ा दें। प्रेगनेंसी में खून की कमी मां और बच्‍चें दोनों के लिए खतरनाक साबित हो सकती है।

प्रेग्नेंसी में जरुरी है इन चीजों का सेवन:
# फोलेट का सेवन: प्रेगनेंसी में फोलेट के सेवन से लाल रक्त कोशिकाएं स्वस्थ रहती हैं। फोलेट के लिए डायट में ताज़ी हरी सब्जियां, बींस स्प्राउट्स, सूरजमुखी के बीज और सोयाबीन को शामिल करें।
# विटामिन बी-12 : आप विटामिन बी-12 का नियमित सेवन करें। ऐसी गर्भवती महिलायें जो डेरी प्रोडक्ट्स और मीट का सेवन कम करती हैं। इसलिए डायट में दूध और इससे बनी चीजें साथ ही मीट का सेवन बढ़ा दें।
# चुकंदर: इसे सब्जी या सलाद के रूप में नियमित तौर पर ले सकती हैं। इसके अलावा चुकंदर का जूस पीना भी बहुत फायदेमंद होता है। पालक में भी पर्यापत मात्रा में आयरन होता है।
# किशमिश और अनार: इसके अलावा कई ऐसे फल भी होते हैं जो खून की कमी को पूरा करने में सहायक होते हैं। किशमिश और अनार खासतौर पर गर्भवती को दिया जाना चाहिए।