डिजिटल आई सिंड्रोम से बचने के लिए ऐसे करें अपने आंखों की देखभाल

जयपुर हेल्थ। अगर आप कंप्यूटर पर काम करते हैं या बहुत अधिक टीवी देखते हैं, तो आपको नियमित अंतराल पर अपनी आंखों को स्क्रीन से दूर ले जाने की आवश्यकता है। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं, तो इससे आपकी आंखों की सिलिअरी मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है।

इस समस्या से बचने के लिए आपको बस नियमित अंतराल पर कुछ व्यायाम करने होंगे। कुछ सेकंड के लिए लगभग 10 फीट दूर किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें। इससे आपको स्क्रीन से संबंधित आंखों की समस्याओं से निपटने में मदद मिलेगी। अगर आप अपने काम में तल्लीन हैं, तो आप अपने आप कम पलकें झपकाएंगे।
इससे सूखी आंखें, धुंधली दृष्टि और आपकी आंखों की थकान होती है। इस समस्या को दूर करने के लिए, बस इस बात के प्रति सचेत रहें और अधिक बार झपकी लेना याद रखें। इससे आपकी आंख की मांसपेशियों को कुछ आराम मिलेगा। इसके अलावा, यह आंखों के चारों ओर नमी देगा, जिससे आपकी आंखों को सुकून मिलेगा।

यह आपकी आंखों की मांसपेशियों को टोन करेगा और आंखों के चारों ओर परिसंचरण को उत्तेजित करेगा। लगभग 20 बार अपनी आंखों को दोनों दिशाओं में घुमाते हुए देखें और इससे जो फर्क पड़ता है उसे देखें। आपके डिजिटल आई सिंड्रोम के लक्षण जल्दी गायब हो जाएंगे।

अपनी आंखें को एक मालिश दें, यह सरल है। बस कुछ गर्मी पैदा करने के लिए अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ें। फिर, अपनी दोनों हथेलियों को अपनी आंखों के ऊपर लगभग दस मिनट तक रखें। ऐसा करते समय आपको पूरे समय अपनी आंखें बंद रखनी चाहिए। ये आपकी आंखों को आराम पहुंचाएगा।