लॉकडाउन के दौरान बढ़ती आयु मे इन तरीको से पाए जोड़ों के दर्द से छुटकारा

सवाल:लॉकडाउन के बाद से सिर में दर्द रहता है. तनाव भी ज्यादा महसूस कर रहा हूं? अर्जुन सिंह, 28 वर्ष, भोपाल व अनेक पाठक जवाब: नियमित ध्यान, योग-प्राणायाम करें.

दिनचर्या ठीक रखें. यह सोचें कि कोरोना की कठिनाई ज्यादा दिनों के लिए नहीं है. कम मिर्च मसालेदार वाली चीजें खाएं. पूरी नींद लें. सुबह-शाम को नाक में गौ माता का घी लगाएं. कोई नशा न करें. एक चम्मच अश्वगंधा चूर्ण रात में दूध से लें. सवाल: जोड़ों में दर्द रहता है. कोई तरीका बताइए? तीजनबाई, 73 वर्ष, जोधपुर, वृजराज सिंह, इंदौर व अनेक पाठक जवाब: सेंधा नमक की पोटली बनाकर उसे थोड़ा गर्म कर प्रातः काल शाम सेंक करें. खाने में ठंडी व खट्टी तासीर वाली चीजों का परहेज करें. डाइट में सौंठ, कालीमिर्च, हल्दी व ऐलोवेरा का सेवन अधिक करें. जीरा व अजवाइन को उबालकर उसका पीना हमेशा पीएं. जिनके जोड़ों में दर्द के साथ सूजन भी है तो सौंठ पाउडर को नारियल ऑयल में पेस्ट बनाकर लेप करें. सवाल: लॉकडाउन में शुगर लेवल बढ़ गया है. इसके लिए क्या करें? अनेक पाठक जवाब: रात को 2-3 चम्मच दाना मेंथी आधा लीटर पानी भिगो दें. प्रातः काल अच्छे से मेंथी को मसलें व पानी को पी जाएं. करेला को सुखाकर चूर्ण बना लें. खाना से आधा घंटा पहले एक चम्मच करेला चूर्ण लें. इससे भी शुगर लेवल नियंत्रित रहेगा. अगर जामुन का बीज मिल जाए तो ज्यादा अच्छा होगा. इसके साथ ही त्रिफला व हल्दी लेना भी उपयोगी होगा. सोने से पहले 2-3 चम्मच त्रिफला चूर्ण लें. बेसन, मैदा, दही, सूजी व नमकीन न खाएं. सवाल: प्रातः काल उठते ही छींके आती हैं. जुकाम रहता है. अनके पाठक जवाब: ठंडी चीजों से बचें. गर्म चीजें ज्यादा खाएं. दिन में हल्दी-पानी का भांप 2-3 बार लें. खटाई, मिठाई व ऑयल वाली चीजों का परहेज करें. आधा चम्मच हल्दी, एक छोटी हरड़ व एक चम्मच अजवाइन को एक लीटर पानी में उबालकर पीएं.