गर्भावस्था में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए, आप डाइट में शामिल करें यह पौष्टिक आहार

जयपुर।देश में बढ़ते कोरोना वायरस के संक्रमण को रोकने के लिए इस समय पूरे देश में लॉकडाउन किया गया है।कोरोना वायरस के संक्रमण का खतरा छोटे बच्चों और बुजुर्गो लोगो के साथ गर्भवती महिलाओं के लिए भी अधिक बना हुआ है।क्योंकि इन की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है और इम्यूनिटी के कमजोर होने से कोरोना वायरस के संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।इसलिए गर्भावस्था में डाइट का विशेष ध्यान रखना आवश्यक है।


गर्भावस्था के दौरान डाइट में बादाम को सेवन करना स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है।बादाम में आयरन, कै‍ल्शियम, फोलिक एसिड और फाइबर जैसे पोषक तत्व मौजूद रहते है जो कि गर्भवती महिला के शरीर को पोषण देकर उसे स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते है।
हालांकि किसी गर्भवती महिला को बादाम या किसी अन्य् ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से एलर्जी होती हो, तो ऐसी महिलाओं को बादाम का सेवन नही करना चाहिए।वैसे तो कच्चे और भिगोकर दोनों तरह से ही बादाम का सेवन करना लाभकारी होता है लेकिन बादाम को भिगोकर खाने से इसके पौष्टिक गुणों में बढ़ोत्तरी हो जाती है।
प्रतिदिन भीगे बादाम का सेवन करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है जिससे भोजन के सभी पौष्टिक तत्व हमारे शरीर को ठीक प्रकार से प्राप्त होते है।गर्भवती महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान फूड क्रेविंग की समस्या होती है।
इसलिए बादाम को सेवन कर आप इस समस्या से बच सकती है साथ ही इससे गर्भवती महिला और गर्भ में पलने वाले बच्चों को आवश्यक पोषण भी मिलता है।गर्भवती महिलाओं अपनी डाइट का ध्यान रख अपने शरीर को कोरोना वायरस के संक्रमण से बचा सकती है।