आहार में करें इन 5 चीजों को शामिल, रहेंगे स्वस्थ और फिट

हम जिस तरह का आहार लेते हैं, उसका सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर होता है। बेहतर सेहत के लिए स्वास्थ्यवर्धक आहार लेना आवश्यक होता है। पौष्टिक चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके ही व्यक्ति स्वस्थ रह सकता है।पौष्टिक चीजों के सेवन से बीमारियों से आसानी से बचा जा सकता है। आज हम आपको बताने जा रहे हैं, किन चीजों को डाइट में शामिल करने से आप सेहत ठीक रहती है...

टमाटर
साबुत अनाज
हरी पत्तेदार सब्जियां अच्छी सेहत के लिए अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें। हरी सब्जियों में विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन के, फॉलेट व फाइटो न्यूट्रिएन्ट्स पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं। अपने डाइट प्लान में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करने से आपको स्वास्थ्य लाभ होगा और बीमारियां कोसो दूर रहेंगी।
दूध दूध के सेवन से शरीर को जरूरी खनिज पदार्थ और क्वालिटी प्रोटीन मिलता है। सेहतमंद रहने के लिए दूध जरूरी है।
फल स्वस्थ शरीर के लिए फल आवश्यक होते हैं। फलों में विटामिन, खनिज और फाइबर होता है, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। फलों को फाइबर का सबसे अच्छा स्त्रोत माना जाता है।