शरीर को फिट रखने के लिए किस समय पीना चाहिए कितना पानी, जानिए

हमारे शरीर का 60% से भी ज्यादा हिस्सा पानी से ही बना होता है , इसीलिए हमारे शरीर को पानी की आवश्यकता पड़ती है। साइंस मुताबिक हमें दिन में 2 लीटर पानी का सेवन करने चाइए जिससे हमारे शरीर को कोई नुक्सान नहीं होता। पानी का इतना उपयोगी है हमारे शरीर के लिए तो हमे इससे पीने का सही तरीका और सही समय भी पता होना चाहिए , तो चलिए जानते है।

1.सुबह उठने के तुरंत बाद- दोस्तों हमे सुबह उठने के तुरंत बाद पानी पीना चाहिए , जिससे कि रात भर हमारे शरीर ने जो जल का इस्तेमाल किया होगा , उसे वो दोबारा मिल जाएगा। इसके साथ ही जब आप शौचालय जाएंगे ,तो आपके शरीर की गन्दगी को बाहर निकालने में भी मदद करेगा।
2. योग या वर्कआउट से कुछ समय पहले
3. इसके साथ ही आप जब गर्मियों को बाहर से आते है तो कई लोग बिल्कुल ठंडे जल का सेवन करते है , जिससे शरीर पर गलत असर पड़ता है । आपको ऐसा बिल्कुल नहीं करना है । आपको हमेशा अपने शरीर के तापमान के अनुसार जल का सेवन करना है।
4. रात को सोने से पहले
रात को सोने से पहले भी जल का सेवन करना चाहिए , जिससे कि रात में हमारे शरीर में जल की कमी ना हो।