अगर आप भी खर्राटों की समस्या से है परेशान,तो अपनाएं ये आसान तरीका

खर्राटा लेकर सोने वाला इंसान खुद तो ज्यादा परेशान नहीं होता, परेशान तो वो होता है जो उसके बगल में सो रहा होता है। दिन भर की भाग दौड़ के बाद जब कोई चैन से सोने जाए, और ऐसे में किसी दूसरे का खर्राटा उसकी नींद को हराम करे तो परेशानी बढ़ जाती है।

# खर्राटे की समस्या से निजात पाने के लिए एक ग्लास गुनगुने पानी में 3 चम्मच दालचीनी का पाउडर मिलाकर पिएं। इसके लगातार सेवन से आपको काफी फायदे नजर आएंगे।
# दूध कई बीमारियों के लिए फायदेमंद है। इसलिए रात को सोने से पहले कम से कम एक कप दूध अवश्य पिएं। इससे भी खर्राटे आने बंद हो जाते हैं।
# कई बार जिन्हें साइनस होता है इस वजह से भी खर्राटा आता है। इसलिए अगर आपको भी साइनस है, तो इससे निजात पाने के लिए आपको डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
# अगर आप धूम्रपान के आदी हैं, तो इससे आपको बचना होगा। अधिक धूम्रपान करना आपकी सेहत के लिए काफी नुकसानदायक होता है। धुम्रपान कैंसर जैसी जानलेवा बीमारियों के साथ-साथ स्लीप एपनिया का कारण भी होता है।
# जब शरीर में पानी की कमी होने लगती है, तो हमारी नाक की नली सूखने लगती है। जिस वजह से हमें सांस लेने में परेशानी होती है, और खर्राटे आने शुरु हो जाते हैं। इसलिए कहा जाता है कि दिन भर में कम से कम 8 ग्लास पानी तो हर इंसान को जरुर पीना चाहिए।
# अगर आप पीठ के बल सोने के आदी हैं, तो उससे बचें। और इसके बजाय पेट के बल या फिर करवट लेकर सोना आरंभ करें. इससे सांस लेने में तकलीफ नहीं होगी। और आप चैन की नींद सो सकेंगे।